Wie man eine Diät macht, um Bauch ohne hunger zu verlieren

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Eine Diät zu machen, um Bauch zu verlieren, ohne zu hungern, ist der Traum von vielen. dietas extremas que prometen este resultado pero pueden ser dañinas. Wir wissen, dass es viele extreme Diäten gibt , die dieses Ergebnis versprechen, aber schädlich sein können. Es gibt auch sehr restriktive Diäten, die nach einem Monat unmöglich zu folgen sind, oder?

Wenn Sie dies berücksichtigen, wissen Sie bereits, dass das Ideal ist, mit gesunden Strategien zu versuchen, Gewicht zu verlieren . Sie wissen jedoch nicht, wo Sie anfangen sollen. In diesem Fall, lesen Sie weiter, dass wir Ihnen einige Tipps geben, um eine Diät zu machen, um Bauch ohne hunger zu verlieren.

Alle sind schnelle, praktische und anwendbare Tricks von heute. Darüber hinaus sind die überwiegende Mehrheit Änderungen der Gewohnheiten zu gesunden Optionen und von Ernährungswissenschaftlern empfohlen.

1. Tägliches Frühstück

Der erste Schritt, um eine Diät zu niedrigeren Bauch ohne hungern zu machen, ist zu frühstücken. Viele Menschen meiden es jedoch, weil sie glauben, dass sie ihre Pfunde viel schneller verlieren werden.

Wie man eine Diät macht, um Bauch ohne hunger zu verlieren

Wenn Sie denken, dass das Vermeiden des Frühstücks die Kalorien reduziert, die Sie essen, denken Sie wieder nach. desayunar aporta y controla los antojos a lo largo del día . Die Realität ist, dass das Frühstück den ganzen Tag liefert und Heißhunger steuert .

Dieses erste Essen gibt Ihrem Körper Energie. Damit können Sie Ihre täglichen Aktivitäten durchführen, ohne sich am Mittag müde zu fühlen. Darüber hinaus werden Sie weniger in die Versuchung verfallen, ungesunde oder hyperkalorische Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Einige gute Frühstücksoptionen sind:

  • 250 ml Naturjoghurt mit 2 EL Haferflocken und 1 Apfel.
  • 2 Rührei mit 2 Scheiben Schinken und grünem Tee.
  • 1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot mit 2 EL Quark und 1 Banane.

2. Bereiten Sie gesunde Snacks zu, um eine Diät zu machen

Ein anderer Schlüssel, um eine Diät zu machen, um den Bauch zu senken, ohne zu verhungern, ist, sich darauf vorzubereiten, Hunger zu bekämpfen. Sie können dies mit gesunden Snacks tun, die Sie im Voraus organisieren.

podrás evitar atracones o la tentación de comer cualquier dulce o alimento poco sano que encuentres . Auf diese Weise können Sie Binging oder die Versuchung vermeiden, süßes oder ungesundes Essen zu essen, das Sie finden . Indem Sie sie mit der Zeit organisieren, können Sie sehr gesunde Optionen wählen, die zu Ihrer Tasche passen und die Sie mögen.

Wie man eine Diät macht, um Bauch ohne hunger zu verlieren

Einige Optionen, die Sie mitnehmen können, sind:

  • 5 Babykarotten + 2 Esslöffel Humus.
  • 1 Scheibe fettarmer Panellakäse + 2 mittelgroße Guaven.
  • 1 mittelgroße Scheibe Wassermelone mit Zitrone und Salz.

3. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate

Es ist die irrige Idee, dass, wenn eine Diät gemacht wird, um Bauch ohne hunger zu verlieren, es notwendig ist, alle Kohlenhydrate zu beseitigen. Diese Gruppe von Lebensmitteln ist jedoch notwendig, um Energie, Ballaststoffe und andere Nährstoffe zu erhalten.

. Der Schlüssel ist die Auswahl . Diese werden aus Hülsenfrüchten und ganzen Körnern gewonnen . Einige gute Beispiele sind:

Diese Art von Kohlenhydraten gibt Ihnen Energie, die in Glukose umgewandelt wird, aber ohne Exzesse, die Sie schädigen. Die besten Zeiten, um diese Kohlenhydrate hinzuzufügen, sind in den Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) .

Unter den Kohlenhydraten, die Sie vermeiden sollten, sind Weißbrot, weißer Reis, Bohnen in Dosen, kommerzielle Brote von raffinierten Mehlen.

Einige Optionen, die Sie verwenden können, sind:

  • queso panela. 1 Scheibe Brot mit 1 Scheibe panela Käse.
  • 1 mittelgroße Scheibe vegetarische Pizza mit ganzem Teig zu Hause zubereitet.
  • Quinoa mit Zimt und Honig gekocht.

4. Passen Sie auf, was Sie trinken

Ein allgemeiner Tipp, wenn Sie eine Diät zu niedrigeren Bauch ohne hungern wollen, ist genug Flüssigkeiten zu trinken. no todas las bebidas son igual de sanas y recomendables. Allerdings sind nicht alle Getränke gleich gesund und empfehlenswert.

Wie man eine Diät macht, um Bauch ohne hunger zu verlieren

Im Idealfall wählen Sie Getränke mit wenigen oder keinen Kalorien. Vorzugsweise sollten Sie nur auswählen:

  • Natürliche Fruchtsäfte in kleinen Portionen
  • Natürliche Gemüsesäfte in kleinen Portionen
  • Tees und Infusionen, wenn Sie keine Süßungsmittel hinzufügen

Die Getränke, die Sie vermeiden sollten, sind:

Wenn Sie jemand sind, der normalerweise jede Woche Party macht, sollten Sie genau darauf achten, was Sie trinken. Sie können leicht Alkohol in großen Mengen trinken. Zusätzlich zu den Schäden, die es an einigen inneren Organen verursacht, fügt es Kalorien hinzu.

Die Alternative in diesem Fall ist, Ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Woche zu beschränken . In jedem Fall ist es besser, Säfte oder mineralisiertes Wasser zu wählen.

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