Wie kann ich mit Bodenleinsamen abnehmen?

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Haben Sie von den großen Vorteilen von Bodenleinsamen gehört? Sicherlich. Leinsamen ist eines der beliebtesten Lebensmittel der letzten Jahre, hat unglaubliche Ernährungseigenschaften und, noch besser, fungiert als eine ideale Ergänzung, um Gewicht zu verlieren. Möchten Sie mehr wissen? Mach dir keine Sorgen, wir erklären es dir als nächstes.

Die Eigenschaften von Leinsamen abnehmen

Leinsamen ist ein Korn. Es ist eine natürliche Quelle von Omega-3, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die aus der Flachspflanze gewonnen werden . Es stammt ursprünglich aus Ägypten und wird praktisch auf der ganzen Welt konsumiert, sowohl in Öl, Tabletten, im ganzen Samen als auch in Erde.

In unserem Fall, um seine Eigenschaften zu nutzen, um Gewicht zu verlieren, werden wir gemahlenen Leinsamen verwenden. In Öl neigt zu oxidieren und hat einen hohen Gehalt an ungesättigten Fetten, also wenn Sie es ganz kaufen können, dann mahlen Sie es zu Hause . Es ist sehr einfach!

Vorteile von Boden Leinsamen für die Gesundheit

Wie kann ich mit Bodenleinsamen abnehmen?

Leinsamen ist eine ausgezeichnete Ballaststoffe , die Sie nicht verpassen sollten und die Sie leicht in Ihre Mahlzeiten aufnehmen können. Es ist diese lösliche Faser, die uns erlaubt, den

Leinsamen hat auch Omega-3, eine essentielle Fettsäure für unsere Gesundheit. Es ist eine basische Linolsäure zur Bildung entzündungshemmender Eicosanoide. Und was erlaubt uns das? Bekämpfung und Vorbeugung von Arthritis , Ekzemen und Asthma …

Eine der bekanntesten Anwendungen ist zweifelsohne seine Tugend, als natürliche Medizin zur Behandlung von Verstopfung . In diesem Fall sollten wir den Boden Leinsamen mit vielen Flüssigkeiten begleitet nehmen. Es gibt auch Studien, die zeigen, wie Leinsamen uns helfen können, Divertikulitis zu behandeln , aber nur in frühen Stadien.

Es ist auch ein ausgezeichneter Entgifter und hilft, den Darm zu reinigen. Es reduziert den Cholesterinspiegel und ermöglicht es uns, unsere Zellen vor Gerinnseln, Verschüttungen und Arrhythmien zu schützen.

Leinsamen ist sehr gut, um die Auswirkungen der Menopause zu behandeln, dank seines erfolgreichen Beitrags von Flavonoiden . Darüber hinaus ist Leinsamen reich an Vitamin B, Magnesium und Mangan, Phosphor und Thiamin … und alles mit kaum Kalorien!

Boden Leinsamen, um Gewicht zu verlieren

Wie kann ich mit Bodenleinsamen abnehmen?

Erstens, verbrauchen Leinsamen Leinsamen wird es uns ermöglichen , ein gutes Gefühl der Fülle in unserem Magen zu bekommen , und natürlich, regulieren unseren Körper und bieten uns die notwendigen Nährstoffe.

Ground Leinsamen enthält ideale Eigenschaften, um Gewicht zu verlieren, vor allem für seine fettverbrennenden Elemente , seinen Fasergehalt, der uns sehr richtig erfüllt, und seinen hohen Gehalt an Omega 3, hervorragend für die Verdauung von Fetten und Eliminierung derjenigen, die wir nicht brauchen.

Aber, wie man Bodenleinsamen nimmt?

Wie kann ich mit Bodenleinsamen abnehmen?

Es ist sehr einfach Der gemahlene Leinsamen kann zu Salaten und anderen Lebensmitteln hinzugefügt oder sogar in Wasser oder Saft aufgelöst und auf nüchternen Magen eingenommen werden.

Beachten Sie, dass Leinsamen auch oft als Ersatz für Eier in vielen Rezepten verwendet wird, fügen Sie einfach einen Löffel Brot und drei Esslöffel Wasser für jedes Ei hinzu. Es ist wichtig, daran zu denken, dass gemahlener Leinsamen die Kochzeiten verkürzt und Speisen früher kochen lässt.

Im Folgenden geben wir Ihnen Beispiele, wie Sie Bodenleinsamen verzehren. Denken Sie daran, dass Sie dank der sättigenden Wirkung und des hohen Nährstoffgehalts nicht zwischen den Mahlzeiten essen und nur das essen können, was Sie brauchen, ohne viel Geschirr zu füllen.

  • Sie können es in Ihrem Orangensaft, Frühstück hinzufügen . Zum Beispiel zwei Esslöffel.
  • Wenn Sie sich eine Tasse Obst machen, fügen Sie zwei Esslöffel hinzu.
  • Sie können einen leckeren Milchshake mit Hafermilch, einem Apfel, Zimt und zwei Esslöffeln Leinsamen zubereiten . Ideal auch um den Tag mit Energie zu beginnen.
  • Sie können auch ein Sandwich zubereiten. Integral Brot, Avocado und ein lo, cha Putenfleisch gegrillt. Fügen Sie einen Esslöffel Boden Leinsamen hinzu, Sie werden es lieben.
  • Dient zum Backen von Hühnchen oder Fisch . Beschleunigt das Kochen und gibt sehr gute Ergebnisse. Es schmeckt gut, Sie fügen mehr Nährwert hinzu und Sie fühlen sich gesättigt, ohne zwischendurch essen zu müssen.

Wenn Sie Ihre Salate vorbereiten, haben Sie auch eine gute Ressource mit Leinsamen . Sie können zum Beispiel einen Spinatsalat, Ananaschips, kleine Hähnchenstücke, einige Nüsse, Zitronensaft und einen Löffel gemahlenen Leinsamen darauf vorbereiten.

Einige Leute bevorzugen, es mit Leinsamenöl zu würzen, aber wie wir bereits erwähnt haben, hat Leinsamenöl eine höhere Dosis an Kalorien . Also immer besseren Boden. Du wirst sehen, wie es für dich funktioniert.

Das Wichtigste ist, dass Sie eine ausgewogene Ernährung haben , mit Ballaststoffen, Proteinen, Gemüse, Früchten … Sie müssen nur gemahlenen Leinsamen hinzufügen.

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