Was sollte gegessen werden, um auf die Gesundheit des Herzens zu achten

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Eine korrekte Auswahl und Verteilung der Nahrungsmittel, die täglich konsumiert werden, kann der Gesundheit Ihres Herzens zugute kommen oder auch nicht. Der beste Weg, Herzkrankheiten zu verhindern, indem Sie Ihre Gesundheit für viele Jahre beibehalten, ist eine gesunde Lebensweise zu führen, mit einer korrekten und ausgewogenen Ernährung, die in Kombination mit einer guten Übung der körperlichen Betätigung sicherlich erreicht werden kann.

Wir müssen berücksichtigen, dass es notwendig ist zu lernen, die Nahrungsmittel zu wählen, die wir konsumieren sollten, und das Wichtigste ist, zu wissen, wie man sie verteilt, um sie den ganzen Tag zu essen und die Portionen so zu kontrollieren, dass sie nicht so groß oder so knapp sind.

Wie viel ist richtig?

Die Zeiten, die wir tagsüber essen, sind nicht so wichtig wie die Mengen oder die Größe der Portionen, die wir essen. Dies sind diejenigen, die wirklich wichtig sind, um das Risiko von

Denken Sie daran, dass Sie Mahlzeiten nicht überspringen sollten, Sie müssen sie alle essen, denn wenn Sie aufhören, einen zu essen, werden wir sehr hungrig sein und wir werden mehr als normal essen müssen , was zu einem Ungleichgewicht im Körper führt und die richtige

Tipps zur Kontrolle von Portionen

Um die Portionen zu kontrollieren, können wir einige hausgemachte Maßnahmen wie eine Tasse, ein Glas oder einen Löffel verwenden. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass wir die Menge an Nahrung, die wir konsumieren, nicht überschreiten sollten, da dies von unserer Gesundheit abhängt.

Was sollen wir essen?

Was sollte gegessen werden, um auf die Gesundheit des Herzens zu achten

Es gibt keinen Zweifel, dass die Nahrungsmittel, die wir wählen, diejenigen sind, die kurzfristig die gute oder schlechte Gesundheit, nicht nur unseres kardiovaskulären Systems, sondern auch des gesamten Organismus im Allgemeinen bestimmen werden. Aus diesem Grund müssen wir wissen, dass es Nahrungsmittel gibt, die dazu beitragen Erhöhen Sie den

Wir müssen lernen, sie zu erkennen und zu vermeiden, da sie zweifellos ein hohes Risiko für eine gute Gesundheit darstellen. Von allen Nahrungsmitteln sind Fette diejenigen, die unser Gewicht am meisten beeinflussen können, da sie diejenigen sind, die die meisten Kalorien für den Körper beitragen und daher zweifellos diejenigen sind, die die kardiovaskuläre Gesundheit am meisten beeinflussen können.

Am besten ist es, Lebensmittel mit Fetten pflanzlichen Ursprungs zu wählen, wie Öle, Samen, Nüsse, Avocado oder Avocado , Fisch wie Lachs, Hering, Makrele, Sardinen und Thunfisch, diese Lebensmittel sind reichhaltig Quellen von gesunden Omega-3-Fettsäuren.

Fette tierischen Ursprungs, Transfette und deren Derivate wie Butter, Vollmilchprodukte, diejenigen sind, die am meisten dazu beitragen, das Cholesterin im Blut zu erhöhen.

Wir müssen uns daran erinnern und daran denken, dass wir diejenigen sind, die die Qualität unserer Gesundheit bestimmen, da sie davon abhängen, was wir jeden Tag essen; wir müssen uns bewusst werden und lernen, das Verlangen zu kontrollieren, all die Dinge zu essen, die köstlich erscheinen, aber dass wir wissen, dass sie unserer Gesundheit nicht gut tun.

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