Was ist das metabolische Alter und wie kann man es verbessern?

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Das metabolische Alter repräsentiert den Gesundheitszustand, den unser Körper in der Realität hat. Dies kann erheblich vom biologischen Alter abweichen und muss daher nicht zufällig sein.

Manchmal schauen wir in den Spiegel und denken über Dinge wie: “Ich sehe viel älter aus als ich bin”. Aber wenig tun wir dagegen. Oder vielleicht glauben wir, dass wir bereits alles getan haben, obwohl es in Wirklichkeit noch sehr einfache Strategien gibt, die in die Tat umgesetzt werden können.

Auf der anderen Seite, wenn wir an einem geselligen Treffen teilnehmen, bemerken wir, dass unser Schulkamerad weiterhin den gleichen jovialen Geist hat wie immer und wir nehmen ihn noch frischer wahr.

Also fragen wir uns: Wie ist es möglich, dass für einige die Jahre nicht vergehen? Nun, wir finden alle Antworten im Konzept des metabolischen Alters.

Wie berechnet man das metabolische Alter?

Was ist das metabolische Alter und wie kann man es verbessern?

Normalerweise kann ein Arzt diese Berechnung während einer medizinischen Untersuchung durchführen. Wir empfehlen, dass Sie sich für das entscheiden, was Ihnen Ihr Arzt sagt, anstatt sich von den Trainern des Fitnessstudios beraten zu lassen (die auch die Berechnung des metabolischen Alters innerhalb ihrer Dienste anbieten).

Sie können diese Berechnung jedoch selbst durchführen, wenn Sie die folgenden Informationen haben:

  • Alter
  • Höhe
  • Durchmesser der Taille.
  • Gewicht und Muskelmasse-Index.

Wenn Sie alle diese Daten haben , können Sie die Verwendung Nur Ihr Arzt kann Ihnen eine sichere Antwort geben.

Was ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist der Indikator für die Es steht in direktem Zusammenhang mit den Kalorien, die wir verbrauchen müssen , um diesen Energieverbrauch zu decken.

“Wir essen genau dasselbe, aber ich werde fett für die zwei” Viele Leute machen normalerweise diesen Kommentar und es ist keine Sensation. Dies geschieht, weil sie einen anderen Grundumsatz haben.

Es gibt Menschen, die schneller verdauen als andere, und ihr Energieverbrauch ist höher. Deshalb haben diejenigen, die eine höhere Muskelmasse haben, einen höheren Energieverbrauch, und das erhöht ihren Stoffwechsel.

Welche Faktoren beeinflussen?

Was ist das metabolische Alter und wie kann man es verbessern?
  • Alter
  • Hormone
  • Muskulatur
  • Familienerbe
  • Essen und
  • Krankheiten im Zusammenhang mit der Schilddrüse.
  • Häufigkeit, mit der körperliche Aktivitäten ausgeführt werden.

Alle diese Faktoren können unser metabolisches Alter beeinflussen, aber sie sind keine Entschuldigung dafür, dass wir aufhören, uns zu verbessern, wenn wir es brauchen.

Wie hilft uns das Wissen um unser metabolisches Alter?

Die Tatsache, dass wir uns des metabolischen Zeitalters bewusst sind, wird uns helfen, die Kontrolle über unsere Gesundheit zu behalten. Wir müssen immer versuchen, gleich oder kleiner als unser chronologisches Alter zu sein. Zu wissen, in welchem ​​Zustand unser Körper ist, erlaubt uns:

  • Verbessere unseren Zustand und unser Aussehen.
  • Planen Sie zukünftige Maßnahmen zur Verbesserung des Stoffwechsels.
  • Kennen Sie die täglichen Kalorien, die wir verbrauchen müssen, um gesund zu sein.
  • Nehmen Sie die Zügel unseres Lebens, wenn wir länger gesund bleiben wollen.
  • Verhindern Sie zukünftige Krankheiten, die durch übermäßigen Fett- oder Muskelverlust verursacht werden.

Können wir das Stoffwechselalter reduzieren?

Die Antwort ist JA. Der erste Schritt ist, die Entscheidung zu treffen. Um Verbesserungen in der Gesundheit unseres Körpers zu erreichen, müssen wir einige Lebensgewohnheiten ändern.

Willenskraft wird ein Schlüsselfaktor bei diesem Unterfangen sein. Der Plan, unseren Körper zu verjüngen, umfasst drei grundlegende Aspekte, die in kurzer Zeit sehr leicht zu verbessern sind.

Körperliche Aktivität

Was ist das metabolische Alter und wie kann man es verbessern?

Ein tägliches Training fördert unseren Stoffwechsel, da sich die Muskulatur entwickelt und ein höherer Energieaufwand entsteht.

Außerdem werden während der Es ist wichtig, Spaziergänge, einige aerobe Aktivitäten und auch Gewichtheben Übungen zu umfassen.

Gesunde Ernährung

Es ist wichtig, dass wir die frittierten Speisen und Junk Food vergessen. Sie müssen nach gesunden Lebensmitteln suchen und die Aufnahme von Gemüse, magerem Fleisch, Getreide und

Es ist auch wichtig, tägliche Essenspläne zu erstellen und keine zu überspringen. Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben und unseren Stoffwechsel zu verbessern.

Schlaf gut

Was ist das metabolische Alter und wie kann man es verbessern?

Der Körper braucht Ruhezeiten, um richtig zu funktionieren . Einige Maßnahmen, die Sie anwenden können, um eine bessere Erholung zu erreichen und einen Qualitätstraum zu haben. Sie sind:

  1. Nehmen Sie ein Bad oder eine heiße Dusche.
  2. Nehmen Sie eine warme Infusion, bevor Sie schlafen gehen.
  3. Bereinigen Sie unsere Gedanken durch Lesen.
  4. Führe bestimmte Yogastellungen durch, die Entspannung und somit Schlaf bewirken.

Wenn diese drei Faktoren erfüllt sind, werden die Änderungen sehr bald bemerkt werden. Unser Körper wird jünger aussehen und unsere Gesundheit wird sich deutlich verbessern.

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