Sie müssen möglicherweise mehr essen, um Gewicht zu verlieren, die Symptome kennen

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Denkst du, dass die beste Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, so viel wie möglich zu essen aufhören? Dies ist eine tief verwurzelte, aber völlig falsche Idee . In der Tat kann es schädlich sein, wenn Sie es auf die Spitze treiben.

In diesem Fall könnten Sie Ihr Leben aufgrund von Nährstoffmangel gefährden . Die charakteristischsten Störungen dieser extremen Ideen sind Anorexie und

Wenn Sie darauf achten, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper Ihnen einige Symptome gibt, die Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren. sé realista con tus objetivos y . Achte darauf und sei realistisch mit deinen Zielen und .

Obwohl es gesund ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übermäßig angesammelt haben, sollten Sie sich niemals selbst gefährden.

1. Die ganze Zeit denkst du über Essen nach

Was fällt dir als erstes am Morgen ein, wenn du deine Augen öffnest? Können Sie alle ausstehenden Aktivitäten abschließen, ohne sich Sorgen um Essen machen zu müssen?

Sie müssen möglicherweise mehr essen, um Gewicht zu verlieren, die Symptome kennen

Für den Fall, dass Sie nur über Essen denken und verbringen Sie den Tag versuchen, das Thema zu vergessen, Sie stehen vor einem der Symptome, die Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren.

Es ist gut, sich zu Ihren Zielen zu verpflichten, aber Sie müssen eine gesunde , abwechslungsreiche und nahrhafte Diät beibehalten . Eine bessere Option ist es, kleinere Portionen, aber öfter zu essen.

Wenn Sie draußen sein wollen und nicht essen wollen, weil alles ungesund ist, bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit oder geben Sie einmal die Erlaubnis.

2. Sie beseitigen eine ganze Mahlzeit oder Snack-Zeit, obwohl Sie hungrig sind

Vor einigen Jahren wurde geglaubt, dass das Vermeiden des Frühstücks Ihnen helfen würde, Gewicht zu verlieren, aber heute wissen wir, dass das völlig falsch ist. cuando eliminas un tiempo de comida empeoras la situación . In der Tat, wenn Sie eine Essenszeit beseitigen, verschlechtern Sie die Situation .

Ihr Körper wird erkennen, dass es einen Mangel gibt und beginnen, so viel Energie wie möglich anzusammeln. Das Problem ist, dass diese Energie als Fett gespeichert wird und den gegenteiligen Effekt zu dem gewünschten bewirkt.

Was Sie in diesem Fall tun sollten, ist zu lernen, die richtigen Portionen und Kombinationen zu zählen . Dann organisieren Sie Ihre Mahlzeiten basierend darauf, um das Gefühl des ständigen Hungers zu vermeiden.

  • Denken Sie daran, dass die Hauptzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) frisches Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette, tierisches Eiweiß und gesunde Kohlenhydrate enthalten sollten.

3. Sie haben Ihre Menstruation beendet

Sie müssen möglicherweise mehr essen, um Gewicht zu verlieren, die Symptome kennen

Das Gefühl von dauerhaften oder gelegentlichen Hunger ist nicht eines der Symptome, die Sie mehr essen müssen, um schwerer zu verlieren. si has privado a tu cuerpo de los nutrientes requeridos por bastante tiempo, tu ciclo reproductivo se verá afectado. wenn Sie beraubt haben Ihren Körper Nährstoffe jedoch für einige Zeit benötigt, wird Ihr Fortpflanzungszyklus beeinflusst werden.

a causa de la anemia presente en tu cuerpo y las alteraciones hormonales. Sie werden einfach wegen der Anämie in Ihrem Körper und der hormonellen Veränderungen aufhören, Ihre .

Wenn Sie rechtzeitig bemerkt haben, können Sie die Situation problemlos umkehren. Wenn Sie nichts getan haben, um es zu lösen, wird Ihr Körper beginnen, mehr und mehr ernste Probleme zu präsentieren.

4. Sie haben unerträgliche Kopfschmerzen

Ein weiteres Symptom, dass Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren, ist ein sehr starker Kopfschmerz. Dies geschieht, weil Ihr Gehirn Blut ohne die notwendigen Nährstoffe erhält.

Nahrungsmittel liefern eine minimale Menge an Glukose , die das Gehirn erreicht und ihm hilft, richtig zu arbeiten .

Wenn Sie den Verlust der Menstruation nicht erreicht haben, analysieren Sie, ob Sie dieses Problem bereits haben. Wenn ja, essen Sie gesund und erhalten Sie die Glukose, die so notwendig ist.

5. Sie haben keine Energie selbst für die einfachsten Aktivitäten

Sie müssen möglicherweise mehr essen, um Gewicht zu verlieren, die Symptome kennen

Bist du die ganze Zeit müde? Es ist unmöglich, an einen einfachen Spaziergang zu denken? Das ist eines der Symptome, die Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren, klarer.

si tu cuerpo no está nutrido, se sentirá obligado a guardar tanta energía como le sea posible . Es ist ganz einfach: Wenn Ihr Körper nicht genährt wird, fühlen Sie sich verpflichtet, so viel Energie wie möglich zu sparen . pues gastarías las reservas mínimas de energía que tengas. Das Schlimmste, was Sie in diesem Fall tun können, ist, sich zur zu zwingen , da Sie die Mindestreserven an Energie, die Sie haben, ausgeben würden.

Das Ideal ist, dass Sie zuerst die Energie zurückgewinnen und dann Ihre Aktivitäten schrittweise integrieren.

6. Die ganze Zeit bist du irritierbar ohne Grund

Das letzte der Symptome, die Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren, erscheint fast sofort, wenn Sie aufhören, richtig zu essen. Denken Sie daran , gesund zu sein und Ihr Idealgewicht zu haben bedeutet und nicht zu bestrafen.

Die gute Nachricht ist, dass dieses Problem verschwindet, sobald Sie richtig essen.

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