Lebensmittel zur Steigerung der Erinnerung

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Gedächtnisprobleme können kleine Vergesslichkeit oder wichtige Gedächtnisverlust sein und können oft, sporadisch oder in Zeiten von Stress oder emotionalen Stress passieren.

Wir präsentieren die Lebensmittel par excellence, die helfen, Gedächtnis auf die natürlichste Weise zu verbessern.

Es ist wichtig, spezifische Vergesslichkeit zu unterscheiden, die durch Ermüdungs-, Ablenkungs- oder Stresssituationen verursacht wird, in denen wir einen Namen, ein Datum oder ein ähnliches Detail der wichtigsten und wiederkehrenden Gedächtnisverluste vergessen, an die wir uns Ereignisse nicht erinnern können oder Dinge, die wir getan haben. Im Laufe der Zeit verliert man Fähigkeiten (kognitive Beeinträchtigung) , aber wir müssen uns selbst beobachten (für uns die Person, die wir glauben, leidet) und sogar Übungen durchführen, um es zu bewerten.

Oft ist es für die Menschen schwierig, dieses Problem zu erkennen, und wenn es nicht richtig gehandhabt wird, kann es auch zu Entmutigung, Depression oder Angstzuständen führen.

Im Zweifels- oder Besorgnisfall sollten wir einen Facharzt aufsuchen, da es einige Krankheiten gibt, die Gedächtnisverlust als eines seiner Symptome haben , und es ist wichtig, so schnell wie möglich zu diagnostizieren und zu behandeln, um eine schnelle Verschlechterung zu vermeiden.

Gleichzeitig können wir viel helfen, indem wir uns in ausgewogener Weise ernähren, um unser

Darüber hinaus gibt es einige Lebensmittel, die wir besonders wegen ihrer wohltuenden Eigenschaften für das Gedächtnis empfehlen :

Nüsse

Die

Walnüsse enthalten Polyphenole , ideale Nährstoffe, um oxidativen Stress zu verhindern und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, zusätzlich zur kardiovaskulären Gesundheit.

Eine Handvoll Nüsse pro Tag hilft uns, unser Gehirn agil und jung zu halten.

Bei Übergewicht nehmen wir täglich drei Nüsse, am besten morgens.

Lebensmittel zur Steigerung der Erinnerung

Maca

Diese fast wundersame Andenwurzel erhöht die Gehirnzirkulation, verbessert Gedächtnis und Konzentration und ist eine ausgezeichnete natürliche und seelenvolle Energiequelle.

Darüber hinaus ist

Wir können es in Tabletten oder Pulver bekommen. Im Puder ist es besser für uns, wenn wir die eingenommene Dosis besser kontrollieren wollen, da es empfohlen wird, klein zu beginnen und zu erhöhen, weil es sehr anregend ist.

Ginkgo Biloba

Eines der besten natürlichen Heilmittel zur Verbesserung der zerebralen Sauerstoffversorgung , sowie der Extremitäten, ist Ginkbo biloba, eine Pflanze, die die Durchblutung des Gehirns verbessert und somit das Gedächtnis und die geistigen Fähigkeiten verbessert . Wir können anfangen, es zu nehmen, wenn wir die ersten Symptome von Gedächtnismangel, Konzentration usw. bemerken.

Wir können es zum Beispiel in Form eines Extraktes nehmen, aber es ist notwendig, immer wieder Pausen zu machen, damit sich der Organismus nicht daran gewöhnen kann und weiterhin Vorteile erhält.

Zitrusfrucht

Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Grapefruit) auf leeren Magen helfen, das Gedächtnis zu verbessern.

Wir können sie essen oder in Saft trinken, aber das muss natürlich sein, von uns in diesem Moment zubereitet. Wir können es mit etwas Honig versüßen.

Lebensmittel zur Steigerung der Erinnerung

Bierhefe

eine sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist , einschließlich Vitamin B12 und Folsäure, hervorragend für das Gedächtnis.

Dank der Vitamine der Gruppe B ist eine gute Verstärkung des zentralen Nervensystems , so kann es auch Fälle von Depression, Angst, Stress oder Apathie verbessern, die auch Gedächtnisverlust beeinflussen können.

Wir nehmen es in Tabletten oder Pulver, gemischt mit ein wenig Saft.

Weißdorn weiß

Dieser medizinische Plan ist ideal, um Fälle von Gedächtnisverlust besonders bei älteren Menschen zu verbessern , da er den Blutfluss verbessert . Es ist auch ein großes Heilmittel für Herzprobleme.

Wir können es in der Infusion mit einer Rate von mindestens drei Tacitas pro Tag und entweder in einem Extrakt entsprechend der angegebenen Dosis einnehmen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Veronicasheppard und Xtinabot

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