Huhn und Lachs, warum sind die Favoriten für Diäten?

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Eine gesunde Ernährung sollte nützlich sein, um zwei Hauptziele zu erreichen: Ihr aktuelles Gewicht zu ändern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Dazu müssen Makronährstoffe aufgenommen werden, die zum Erreichen dieses gesunden Ziels beitragen .

So sind zwei der Favoriten für Diäten Huhn und Lachs.

Weißt du, warum diese beiden Zutaten immer zu den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern gehören? Wenn nicht, lesen Sie weiter, hier werden wir Ihnen sagen.

Gründe, warum Huhn ist ein Favorit für gesunde Ernährung

Phosphor bereitstellen

Huhn und Lachs, warum sind die Favoriten für Diäten?

, de manera que es un elemento fundamental de una dieta saludable. Das Huhn hat eine ausreichende Menge an , so dass es ein grundlegendes Element einer gesunden Ernährung ist.

  • Stärkt Knochen und Zähne
  • Es hilft auch bei der Gesundheit der Nieren, nährt die Muskeln und kollaboriert mit dem Nervensystem .

Phosphor ist eine Komponente, die nicht durch die Zubereitung von Hühnern beeinflusst wird, obwohl wir die Verwendung von überschüssigem Fett empfehlen.

Es hat die notwendigen Mengen an Selen in einer gesunden Ernährung

, un componente de gran utilidad para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Es ist eines der wenigen Lebensmittel, das eine große Menge an , eine sehr nützliche Komponente für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse.

  • protege el cuerpo de infecciones y de otros elementos patógenos que pueden poner tu salud en peligro . Dies bedeutet, dass das Huhn den Körper vor Infektionen und anderen Krankheitserregern schützt, die Ihre Gesundheit gefährden können .
  • Es verbessert auch die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen.

Obwohl es Medikamente gibt, Selen im Körper zu behalten, ist es vorzuziehen, es durch natürliche Quellen und nichts besser als ein gutes Gericht mit Huhn zu essen, um es zu erreichen.

Sein Fettgehalt ist minimal

Huhn und Lachs, warum sind die Favoriten für Diäten?

Da es ein weißes Fleisch ist, ist es leicht, seine Fette während der Zubereitung zu extrahieren, was es in das leichteste Fleisch und einen der Favoriten für Diäten verwandelt.

  • Wenn Sie das Huhn im Ofen zubereiten, erlauben Sie, dass die Fette eliminiert werden und Sie erhalten eine leichte und nahrhafte Platte.
  • Wenn Sie ein gebackenes oder gebratenes Huhn zubereiten und es mit Zitrusfrüchten ergänzen, erhalten Sie ein leckeres und gesundes Gericht.

Obwohl es fettig wirkt und Sie denken, es wird fett, ist es wirklich ein leichtes Gericht und eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Mineralien.

Fördert die Gesundheit Ihrer Haut und Sehkraft

Da Hühnchen eine große Menge an Vitamin B2 liefert, beschleunigt es den Gewichtsverlust und Ihre Sehkraft.

Für die Konservierung dieses Vitamins ist es besser, das Huhn an kalten Orten zu lagern, wenn es roh ist. la se daña muy rápido con el calor . Dies liegt daran , das in der Hitze sehr schnell beschädigt wird.

Bei der Zubereitung des Huhns ist es wichtig, es sofort zu essen. Das aufgewärmte Huhn kann seine Vitamineigenschaften vollständig verlieren .

Vorteile von Lachsen Ihre Ernährung

Huhn und Lachs, warum sind die Favoriten für Diäten?

Lachs ist zu einem der Favoriten bei Diäten geworden, da er hohe Mengen an Omega-3 enthält. Dies ist eine der wichtigsten natürlichen Säuren, die die Gesundheit Ihres Herzens erhalten.

So verbessert regelmäßiger Verzehr von Lachs das Kreislaufsystem und reduziert Triglyceride.

puede bajar el nivel de . Ein weiterer Vorteil von Lachs ist, dass er den . Um wirklich diesen Vorteil zu erhalten, denken Sie daran, während des Kochens nicht mehr Fett hinzuzufügen.

In der Regel einfach den Lachs in die Pfanne geben und etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Dieser Fisch enthält bereits eine gute Menge an natürlichen Fetten.

Das Gehirn ernährt sich erheblich beim Verzehr von Lachs. Danke nochmals an Omega 3, es stärkt Ihre kognitive Kapazität, verbessert die Reflexe und hilft dem Gedächtnis.

Wenn Sie an Alzheimer erkrankt sind, ist es ratsam, regelmäßig Lachs in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ein mittelgroßes Lachsstück wird einmal pro Woche empfohlen.

  • Für diejenigen, die studieren oder die sich aufgrund ihrer Arbeit an viele Informationen erinnern müssen, wird der Verzehr von Lachs einen großen Unterschied machen. Das liegt daran, dass ihre Fettsäuren die Funktion Ihres Gehirns verbessern .

Während es jedem der Sinne hilft, ist seine größte Stärke das Sehen. recuerda usar gafas cuando estés mucho tiempo en el sol . Denken Sie daran, eine Brille zu tragen, wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen . Dies verhindert, dass Ihre Augen durch die Einwirkung von UV-Strahlen beschädigt werden.

Lachs ist ein weißes Fleisch mit sehr wenig negativen Fetten. Dank seines geringen Fettgehalts und der nahrhaften Beschaffenheit seines Fleisches ist es einer der Favoriten für Diäten.

Das Beste ist, dass Sie es nur mit einer kleinen Zitrone essen oder mit etwas komplexeren Soße vorbereiten können. . Am besten mit einer guten Mischung aus .

Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf

Bei einer gesunden Ernährung ist es wichtig, alle Lebensmittelgruppen zu haben und den Verzehr von Weißes Fleisch und fetthaltiger Fisch sind zwei nahrhafte und gesunde Optionen, die Sie in Ihre Mahlzeiten aufnehmen sollten.

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, gibt es gute Gründe, warum beide Zutaten Favoriten für Diäten sind. Erzählen Sie uns, wie Sie diese Fleischsorten essen und was Ihre besten Rezepte sind.

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