Hormon der Sättigung: 5 wichtige Fakten, die Sie gerne wissen möchten

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Leptin ist das Haupthormon für Sättigung. Es ist derjenige, der dafür verantwortlich ist, eine Reihe von Nachrichten an unser Gehirn zu senden, um Sie zu warnen, dass wir bereits “voll” sind, dass wir keinen Hunger mehr haben.

Es ist jedoch wichtig, einen kleinen Aspekt zu qualifizieren. Es ist nicht derselbe Appetit wie der Hunger.

sino que se le añaden mecanismos cognitivos, perceptivos y sobre todo, emocionales . Appetit ist ein emotionales Verlangen und wird daher nicht immer von diesem Hormon beherrscht, sondern es werden kognitive, perzeptive und vor allem emotionale Mechanismen hinzugefügt.

Auf der anderen Seite ist das , was wir als “Hunger” bezeichnen, ein physiologisches Bedürfnis , um unsere Ernährungsmängel zu überdecken und uns das Überleben zu ermöglichen.

Zu sagen, dass das Ideal also immer essen wäre, wenn wir hungrig wären, ist etwas mehr als offensichtlich.

Wenn unser Körper wirklich diesen Beitrag von gesunden Nährstoffen benötigt, mit denen die Struktur und die zellulären Funktionen erhalten und uns mit Energie versorgt werden, ist, wenn die Sättigungshormone wie Leptin, ihre Funktion besser erfüllen.

Das Verlangen und der emotionale Appetit sind diejenigen, die unser Gewicht und unsere Gesundheit am meisten schädigen .

Lassen Sie uns einige weitere Informationen darüber sehen, wie das Haupthormon der Sättigung funktioniert und wie wir es “aufpassen” können, damit es richtig und genau funktioniert.

1. Leptin: das Sättigungshormon, das bei übergewichtigen Menschen im Übermaß vorhanden ist

Hormon der Sättigung: 5 wichtige Fakten, die Sie gerne wissen möchten

Es ist sehr gut möglich, dass diese Aussage die Aufmerksamkeit unserer Leser auf sich gezogen hat: Wenn Leptin das Sättigungshormon ist, warum gibt es einen Überschuss bei übergewichtigen Menschen?

Lassen Sie uns einige Daten sehen, um es zu verstehen:

  • Leptin ist ein Hormon, das hauptsächlich von Adipozyten (Fettzellen) produziert wird.
  • Es ist das sogenannte “Signalhormon”, dh es kommuniziert mit dem Hypothalamus, um Ihnen zu sagen, wann Sie aufhören sollten zu essen, nachdem Sie analysiert haben, dass wir bereits genügend Fett aus der Nahrung selbst erhalten haben.
  • Nun, was passiert mit übergewichtigen Menschen ist etwas sehr auffälliges: sie haben eine Resistenz gegen Leptin.
  • . Menschen mit Fettleibigkeit haben sehr hohe Leptinspiegel im Blut , dh sie akkumulieren es, ohne dass es so wirkt, wie es sollte .

Daher ist es üblich, dass sie länger brauchen, um sich gesättigt zu fühlen.

Ein anderes Problem, das diese Resistenz gegenüber Leptin beeinflussen kann, ist wiederum, dass wir ein Problem im Hypothalamus selbst haben und somit die Empfindlichkeit gegenüber diesem Hormon verlieren.

Was können wir tun, um die Resistenz gegen Leptin zu reduzieren?

  • Vermeiden Sie entzündliche Nahrungsmittel
  • Verbrauchen Sie Nahrungsmittel mit guten Fetten: Olivenöl, Lachs, Avocados …
  • Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden täglich
  • Übe regelmäßiges Training

2. Leptin, das Sättigungshormon, hat viel mehr Funktionen

Hormon der Sättigung: 5 wichtige Fakten, die Sie gerne wissen möchten

Wir wissen bereits, dass eines der Ziele dieses Hormons darin besteht, Signale an den Hypothalamus zu senden, um zu warnen, dass wir bereits genügend Energie erhalten haben und dass wir aufhören können zu essen, weil wir gesättigt sind.

Das auch als PN bekannte Protein hat jedoch noch andere Funktionen:

  • Es hemmt die Produktion anderer Hormone und anderer Peptide, die unser Verlangen nach Essen erhöhen würden, wie das Neuropeptid Y.
  • Außerdem, und diese Daten sind interessant, Leptin erhöht den Kalorien- und Stoffwechselaufwand, das heißt, es beschleunigt den Stoffwechsel , um uns zu erlauben, Gewicht zu verlieren oder den Überschuss zu beseitigen, den wir übrig haben.

3. Sehr strenge Diäten reduzieren Ihren Leptinspiegel

Es gibt eine Tatsache, an die man sich erinnern sollte: Leute, die sehr strenge Diäten durchführen, die verursachen, sind, die Tätigkeit auf das Maximum des Haupthormons des Sättigungsgefühls zu reduzieren.

  • Daher stellen die Diäten mit sehr niedrigem Kalorienwert oder das, was wir alle als “Wunderdiäten” bezeichnen, ein Risiko für unsere Gesundheit dar.
  • Die Leptinspiegel sinken, unser Stoffwechsel wird sehr langsam, das Hungergefühl ist intensiver und das Energieniveau unseres Organismus nimmt ab.

Sind sie diese Art von Diät wirklich wert? Offensichtlich, nein.

4. Stress kann dazu führen, dass wir aufgrund von Leptin an Gewicht zunehmen

Hormon der Sättigung: 5 wichtige Fakten, die Sie gerne wissen möchten

Wir wissen, dass es Menschen gibt, die, wenn sie durch eine Zeit großen Stresses gehen, abnehmen. Es ist jedoch üblich, dass jeder, der dem sogenannten “chronischen Stress” ausgesetzt ist, das Gegenteil passiert.

Die Gründe, warum dies so ist, würden folgendermaßen erklärt:

  • Je mehr Stress, desto höher ist der Cortisolspiegel im Blut.
  • Je mehr Cortisol , desto weniger Leptin ist vorhanden.

Was also passiert, weiß ein guter Teil der Bevölkerung: mehr Hungergefühl, mehr Genuss beim Essen und weniger Energieaufwand.

5. Leptin: Ist es das beste Mittel, um Gewicht zu verlieren?

Es ist sehr gut möglich, dass bereits mehr als einer darüber nachdenkt, wie die Aktivität des Lektins erhöht werden kann, so dass wir uns früher gesättigt fühlen und viel weniger essen können.

  • Nun, es sollte beachtet werden, dass das Sättigungshormon synchron mit unserem Gehirn funktioniert .
  • Daher würde ich dir niemals ein Signal senden, um dich zu warnen, mit dem Essen aufzuhören, wenn wir mehr Nährstoffe brauchen, mehr Energie.
  • Es würde daher gegen unsere Gesundheit gehen und ist nicht angemessen.

Mit all dem möchten wir etwas sehr klar machen: Es ist nicht ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die behaupten, Leptin zu haben, um unser Sättigungsgefühl zu erhöhen, genauso wie es nicht gesund ist, Wunder oder sehr strenge Diäten zu unterziehen.

Hormon der Sättigung: 5 wichtige Fakten, die Sie gerne wissen möchten

Wenn wir übergewichtig sind, ist es ideal, zum Arzt zu gehen, um festzustellen, ob ein hormonelles Problem vorliegt.

Auch wenn wir wirklich auf unsere Leptinspiegel und ihre korrekte Funktionalität achten wollen, zögern wir nicht, eine richtige Diät zu nehmen, etwas Übung zu üben und Stress und Ängstlichkeit richtig zu behandeln.

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