Glättung von Birne, Chia und Haferflocken zum Abnehmen

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Diese zufriedenstellende Shake ist ideal für diejenigen, die Gewichtsverlust Diäten folgen, wie es viele Nährstoffe bietet, aber hilft uns, Gewicht zu verlieren und ohne hungrig zu gehen .

Entdecken Sie die Vorteile dieses köstlichen Shakes, der die Funktion von Leber, Nieren und Darm verbessert, so dass Sie auf gesunde Weise abnehmen können.

Ein zufriedenstellender Shake, um Gewicht zu verlieren

Wenn wir nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren, indem wir unsere Ernährung verbessern, gute Gewohnheiten erwerben und nicht hungern, sollten wir Nahrungsmittel wählen, die uns nähren und gleichzeitig helfen, uns gesättigt zu fühlen.

Auf diese Weise vermeiden wir das Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten oder das Essen unzureichender Nahrung.

Bei den sättigenden Lebensmitteln handelt es sich um solche mit hohem fördern , sondern uns auch helfen, sich länger satt zu fühlen.

Sie befriedigen auch Nahrungsmittel, die uns natürliche Süße geben, so dass wir nicht die Notwendigkeit oder die Versuchung haben, andere Süßigkeiten mit Zucker zu essen, die uns an Gewicht zunehmen lassen würden.

Die Shakes erlauben uns, diese beiden Arten von Lebensmitteln zu kombinieren, um süße und sättigende Getränke zu erhalten, die uns helfen, unser Ziel, Gewicht zu verlieren, gut zu fühlen.

Die Birne

Glättung von Birne, Chia und Haferflocken zum Abnehmen

Die

Sein Fasergehalt verbessert die Funktion des Darms, während Kalium und Arbutin harntreibende Eigenschaften haben, um die Eliminierung von Flüssigkeiten zu fördern.

Auf diese Weise werden wir uns den ganzen Tag leicht und entleert fühlen.

Die in der Birne enthaltenen

Chiasamen

Glättung von Birne, Chia und Haferflocken zum Abnehmen

das modische Mittel, um die Darmfunktion zu regulieren und leichter abzunehmen.

Wenn sie getränkt sind, geben die Chiasamen den Schleim frei, eine lösliche gallertartige Faser, die sich um den gesamten Verdauungstrakt kümmert und die Giftstoffe nach außen zieht.

Chia, reich an Antioxidantien, Proteinen, Fettsäuren und Mineralien wie Calcium, hat eine hohe Sättigungskraft und kümmert sich um die Leberfunktion.

Der Hafer

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Seine Besonderheit ist jedoch, dass es sehr sättigend ist, es gibt uns Energie und beruhigt gleichzeitig das Nervensystem, das ideal ist, um die Angst vor dem Essen zu bekämpfen .

Menschen, die Essensimpulse haben und große Schwierigkeiten haben, sich selbst zu kontrollieren, werden in Haferflocken eine große Hilfe finden, um eine größere Willenskraft zu haben.

Wie bereiten wir diesen Smoothie zu?

Zutaten

  • 2 reife Birnen
  • 1 Esslöffel Chiasamen (14 g)
  • 3 Esslöffel Haferflocken (30 g)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)
  • Stevia (nach Geschmack) (optional)

: Si las peras son ecológicas podemos consumirlas con la peladura, la cual es rica en fibra. Hinweis : Wenn die Birnen biologisch sind, können wir sie mit faserreichem Peeling verzehren.

Vorbereitung

  • Am Abend zuvor werden wir die Haferflocken und Chiasamen in das Glas Wasser geben. Wir werden es abdecken und es in der Nacht einweichen lassen.
  • Am Morgen, wenn wir den Shake zubereiten, werden wir sowohl Hafer als auch Chia und Wasser einschließen, die aufgrund der löslichen Ballaststoffe beider Bestandteile gelatinös sein werden.
  • Wir werden die in Stücke geschnittene Birne und das Stevia hinzufügen, um zu schmecken, wenn wir möchten, dass der Milchshake süßer ist.
  • Wir schlagen gut für mindestens eine Minute, bis die Textur homogen ist.

Wie und wann nehmen wir es?

  • Die beste Zeit für diesen Shake ist morgens , als Frühstück oder den ganzen Vormittag. Ihr natürlicher Zucker hilft uns, mehrere Stunden lang nicht zu sehnen.
  • Sein Inhalt in Haferflocken und Chia hilft uns, die Darmfunktion von früh morgens zu regulieren.
  • Wir können diesen Smoothie jeden Tag in den Jahreszeiten nehmen, zum Beispiel für einen Monat, und dann eine Pause machen. Unser Organismus wird uns die Antwort geben, wenn wir sie brauchen.

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