Diese 8 anzeichen deuten darauf hin dass ihr körper an vitaminmangel leidet

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Es kommt oft vor, dass unser Körper versucht, mit uns zu kommunizieren, aber wir ignorieren seine Aufrufe. Durch die verschiedenen Symptome, die auftauchen, versucht unser Körper unsere Aufmerksamkeit auf bestimmte Störungen oder Funktionsstörungen zu lenken, die uns bei ernsten Problemen alarmieren, die unsere Gesundheit und sogar unser Leben bedrohen. Es ist daher wichtig, auf Ihren Körper aufmerksam zu sein und alle Veränderungen zu beachten. Gewiss, regelmäßige medizinische Untersuchungen können Krankheiten erkennen, an denen unser Körper leiden könnte, und Ärzte sagen, dass eine Früherkennung die Heilungschancen erheblich erhöht. Wir dürfen jedoch niemals die Anzeichen ignorieren, die unser Körper uns sendet, und möchten bei einem oder mehreren Übeln Alarm schlagen. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, sagt Ihr Körper Folgendes!

Akne-Problem:

Wenn Sie ein anhaltendes Akneproblem haben, leiden Sie wahrscheinlich an Zinkmangel. Sie können das Auftreten von Pickeln reduzieren, indem Sie dermatologische Cremes auftragen, aber am besten behandeln Sie das Problem an der Quelle. Daher würde die Nahrungsergänzung mit Zink die Entzündung, die den Akneeintritt begünstigt, wirksam reduzieren.
Essen Sie mehr Eier, Weizenkeime, Austern, Kakao, Cashewnüsse usw.

Haarausfall:

Wenn Sie beim Bürsten feststellen, dass Sie viele Haare verlieren, kann dies darauf hindeuten, dass Sie an Eisenmangel leiden. In der Tat ist Eisen ein Mineralstoff, der für den Stoffwechsel der roten Blutkörperchen essentiell ist und für den Transport von Sauerstoff zu allen Körperzellen einschließlich Haarzellen verantwortlich ist. Eisenmangel bedeutet also weniger Sauerstoff und Nährstoffe, die das Haar erreichen. Ergebnisse: feineres Haar, zerbrechlicher und mehr und mehr Haare fallen. Um dieses Problem zu beheben, sollten Sie mehr eisenhaltige und Vitamin C-reiche Lebensmittel einnehmen, die eine bessere Aufnahme fördern. So essen Sie Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange), Kartoffeln, Linsen, Fisch, rotes Fleisch (in Maßen natürlich) und so weiter.

Kopfschmerz:

Migräne oder Kopfschmerzen können durch verschiedene Faktoren wie hormonelle Störungen, Nahrungsmittelallergien oder Schlafmangel verursacht werden. Ihre häufigste Ursache ist jedoch ein Mangel an Vitamin B. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass eine Supplementierung mit den Vitaminen B 6, B 9 (Folsäure) und B 12 die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen reduzieren kann. . Um dieses Problem auf natürliche Weise zu lösen, sollten Sie die Aufnahme von Vitamin B-reichen Nahrungsmitteln wie Kohl, Bananen, Spinat, Broccoli usw. erhöhen.

Muskelkrämpfe:

Dieses peinliche und manchmal sehr schmerzhafte Phänomen weist darauf hin, dass Sie mehr Magnesium benötigen, das zur Entspannung der Muskeln beiträgt und deren einwandfreie Funktion gewährleistet. Wenn dem Körper dieses Mineral fehlt, neigen die Muskeln dazu, sich ungewöhnlich zusammenzuziehen oder bei der geringsten körperlichen Anstrengung müde zu werden.
Tatsächlich beträgt die empfohlene tägliche Einnahme dieses Minerals 420 mg für Männer und 360 mg für Frauen.
Wenn Sie also an dieser Störung leiden, müssen Sie den Magnesiumkonsum erhöhen und mehr magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, insbesondere Paranüsse, Kohl, Sardinen usw., zu sich nehmen.

Verschlechterung des Sehens:

In den meisten Fällen ist das schlechte Sehen das Ergebnis einer unausgewogenen Ernährung, schlechter Gewohnheiten und langjähriger ungesunder Lebensweise. Viele Faktoren können zu einer Verschlechterung der Augengesundheit führen, wie Bewegungsmangel, Rauchen, Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, lange Strahlenbelastung durch einen Computerbildschirm, usw.

Um den Schaden an Ihren Augen zu reduzieren, sollten Sie die Zeit, die Sie vor Ihren Bildschirmen verbringen, reduzieren, Augenübungen durchführen und immer mehr in der Natur herumlaufen.
Erwägen Sie auch das Essen von Lebensmitteln, die reich an augenfreundlichen Nährstoffen sind, wie Karotten, Lachs, Avocado, Süßkartoffeln, Nüsse, Erdbeeren usw.

Nägel und brüchiges Haar:

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Haar trocken und brüchig ist und Ihre Nägel ständig bröckeln, achten Sie auf Ihren Verbrauch von Biotin oder Vitamin B7. Tatsächlich hilft dieses Vitamin, Nägel und Haare gesund zu erhalten. Es greift in verschiedene zelluläre Prozesse ein und bekämpft das vorzeitige Altern.
Vitamin B 7 kommt in Bananen, Eiern, Tomaten, Kartoffeln, Avocados, Walnüssen, Preiselbeeren usw. vor.

Um einen Mangel an diesem Vitamin zu beheben, nehmen Sie einfach einige dieser Nahrungsmittel in Ihre Ernährung auf.

Trockene haut:

Sie können leicht feststellen, ob Ihre Haut Feuchtigkeit benötigt, wenn sie zu zeichnen beginnt, sich kratzt oder schwer zu berühren ist. Sie sollten daher darauf achten, dass Sie mindestens 6 Tassen Wasser pro Tag trinken und tagsüber eine Feuchtigkeitscreme und nachts eine weitere dickere und nahrhafte Flasche auftragen. Sie können auch einmal wöchentlich eine pflegende Maske auf Ihre trockene Haut auftragen.

Vitiligo:

Dieser Hautzustand führt zu Pigmentverlust und Verfärbung bestimmter Körperteile. Vitiligo beruht auf mehreren Faktoren wie Autoimmunerkrankungen, genetischer Veranlagung oder oxidativem Stress. Um dessen Auftreten zu verhindern und die Ausbreitung zu begrenzen, wird empfohlen, essentielle Fettsäuren zu sich zu nehmen, die die Leberfunktion und Hormone unterstützen und die Hautgesundheit wiederherstellen. Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E helfen, Melanozyten vor oxidativem Stress zu bewahren. Diese Vitamine werden normalerweise in Fisch, Leinsamen, Olivenöl, Mandeln, Avocado, Spinat usw. gefunden.



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