Behandlung und Prävention von Epicondylitis

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Die Epicondylitis oder der Tennisellbogen ist eine Läsion, die sich an der Außenseite des Ellenbogens entwickelt. Dieser besondere Bereich des Ellenbogens wird Epikondylus genannt.

Die Ursachen, die diese Verletzung verursachen, können sich wiederholende Bewegungen sein, bei denen die Verlängerung des Handgelenks ausgeführt wird , durch Stress oder Supination des Unterarms, dh die Bewegung, die wir tun, um die Handfläche nach oben oder unten zu bewegen. durch Drehen des Ellbogens nach unten.

Diese Bewegungen verursachen kleine Mikrofrakturen der Fasern und eine schlechte Reparatur der Sehnen der Muskeln, die ihren Ursprung in der Epikondylenregion haben.

Obwohl es in der Regel als Tennisarm bekannt ist, ist es nicht nur auf die Ausübung dieses Sports beschränkt, es kann auch bei Menschen auftreten, die Arbeiten mit wiederholten Bewegungen wie die oben beschriebenen durchführen.

Epicondylitis zeigt eine maximale Inzidenz bei Personen zwischen 34 und 54 Jahren, es wurde jedoch kein Unterschied zwischen der Häufigkeit des Auftretens bei Männern oder bei Frauen festgestellt. Häufiger ist die Beteiligung der dominanten Hand.

Wie können wir Epicondylitis verhindern?

Behandlung und Prävention von Epicondylitis

Jetzt werden wir einige Maßnahmen sehen, die zur Vermeidung von Epicondylitis empfohlen werden . Erstens sollten Aktivitäten, die Schmerzen in diesem Bereich verursachen, reduziert werden. Sie sollten auch solche Aktivitäten vermeiden, die diese Situation verschlimmern.

Eine weitere Empfehlung ist, die Dauer oder Intensität der Aktivität , die Sie verletzen kann, zu reduzieren , sowie Unterbrechungen während der Aktivität einzubeziehen und das Gebiet zu dehnen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie Aktivitäten durchführen, die übermäßige Überlastung der Sehnen der Ellenbogenregion beinhalten, wäre eine gute Option, eine elastische Klammer zu verwenden.

Darüber hinaus sollte nach einer Aktivität, bei der eine Überanstrengung der Ellenbogenmuskeln erforderlich war, Eis im Bereich des Ellenbogens aufgetragen werden.

Bei der Arbeit ist es auch ratsam, die richtige Haltung einzunehmen und die Arme so zu platzieren, dass die Ellbogen- und Armmuskeln entspannt sind und nicht unnötig überladen werden.

Zum Beispiel sollten bei Tätigkeiten vor dem Computer die Arme entspannt sein und die Unterarme praktisch horizontal und auf dem Tisch getragen sein, um die statische Spannung zu reduzieren.

Ein weiterer wichtiger Punkt der Arbeit vor dem Computer ist, dass die Hände durch die Tastatur bewegt werden müssen und nicht in einer festen Position bleiben, da dies eine Überstreckung der Finger erzwingt, die die Muskeln des Epikondylus anspannt.

Eine andere Maßnahme, die normalerweise empfohlen wird, besteht darin, Objekte mit der Handfläche nach oben zu heben , um die Muskeln des Ellenbogens , der im Allgemeinen schwächer ist als der der palmaren Region des Unterarms, nicht unnötig zu verwenden.

Und um es zu behandeln?

Behandlung und Prävention von Epicondylitis

Die Behandlung der Epicondylitis ist eine konservative Behandlung , die bei mehr als 90% der Patienten, auf die sie angewendet wird, normalerweise wirksam ist.

Diese Verletzung begrenzt die Aktivität, die den Schmerz verursacht, und Analgetika werden für dieses Symptom verwendet . In jedem Fall ist die erste Maßnahme, die durchgeführt werden muss, die schmerzverursachende Aktivität durch ausreichende Erholung zu unterdrücken.

In Ruhe müssen wir Physiotherapie und Elektrotherapie (Ultraschall oder Schockwellen) hinzufügen . Diese beiden Maßnahmen sind sehr wichtig, um die Schmerzen und Entzündungen der Verletzung zu reduzieren.

Sie können eine Selbstmassage durchführen . Diese Massage sollte nicht länger als 10 Minuten dauern und sollte einmal alle 5, 6 oder 7 Tage durchgeführt werden. Die Massage sollte immer quer zur Richtung der Muskelfasern verlaufen, dh oben und unten am Ellenbogen, nicht horizontal.

Auf der anderen Seite ist es eine relativ intensive, aber sanfte Massage bei der Durchführung der Bewegungen. Es kann schmerzhaft sein und sogar ganz, aber niemals ein unerträglicher Schmerz.

Für den Fall, dass die Läsion nicht reduziert wird, können Corticoid-Infiltrationen durchgeführt werden und als Alternative zur Akupunktur zurückgegriffen werden. In sehr schweren Fällen, in denen keine Lösung die Verletzung heilt, kann es notwendig sein, auf eine Operation zurückzugreifen.

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