Abnehmen mit Chia in Ihrer Ernährung

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Chia ist eine der begehrtesten Pflanzen mit den höchsten ernährungsphysiologischen Eigenschaften . Es gibt viele alte Zivilisationen, die sie als eine grundlegende Komponente in ihrer Ernährung hatten.

Es ist eine natürliche Quelle von was ist besser, es hilft uns, Fett zu verbrennen, ist ein sehr geeigneter Verbündeter, um Gewicht zu verlieren. Willst du mehr wissen?

In dieser Hinsicht werden viele Studien durchgeführt. Das British Journal of Nutrition hat einen Bericht vorgelegt, der seine Fähigkeit demonstriert, uns zu helfen, unser Gewicht zu reduzieren. Aber ja, Sie müssen ihren Verbrauch kontrollieren und niemals einen Esslöffel überschreiten. Das heißt, 25 Gramm pro Tag. Aber lass es uns vorsichtig sehen.

Warum ist Chia gut für die Gewichtsabnahme?

Abnehmen mit Chia in Ihrer Ernährung

Chiasamen haben die ausgezeichnete Fähigkeit, den und damit Fette in Bauch und Taille zu verbrennen. Darüber hinaus müssen wir seinen großen Beitrag zu Kalzium hinzufügen, der uns hilft, die Fette zu verdauen, die wir während des Tages konsumiert haben. Chia hilft uns besonders, einen flachen Bauch zu bekommen.

Dank seines Omega-3-Gehalts ist es auch ein großartiger Verbündeter gegen

Auf der anderen Seite hilft uns Chia unseren Appetit zu mäßigen . Wenn wir es regelmäßig konsumieren, wirkt es sättigend, füllt unseren Magen und hindert uns daran, mehr zu essen, als wir sollten.

Es ist auch ein ausgezeichneter Regulator des Darms. Es hat einen hohen

Und laut einer Studie der University of Ohio in den USA helfen uns Chiasamen, Angstgefühle zu bekämpfen , es ist ein sehr wirksames Entspannungsmittel und wird von Ernährungswissenschaftlern empfohlen.

Andere Vorteile von Chiasamen

Diese Samen haben viele andere Eigenschaften . Unter ihnen kann Folgendes hervorgehoben werden:

Wie man chia Samen verbraucht, um Gewicht zu verlieren?

Abnehmen mit Chia in Ihrer Ernährung

Die angezeigte Sache ist , 25 Gramm Chia pro Tag zu nehmen. Denken Sie daran, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, es ist wichtig, dass es seine Funktion erfüllt.

Um diese Samen zu konsumieren und von Tag zu Tag Gewicht zu verlieren, müssen Sie konstant sein und es für mindestens einen Monat nehmen. Bereiten Sie vor den zwei Hauptmahlzeiten ein Glas Wasser oder ein Glas Saft zu . An dem Tag, an dem Sie 25 Gramm nehmen sollten, geben Sie jedem Glas die Hälfte der Samen, das sind 12,5 Gramm.

Aufgrund der löslichen Ballaststoffe, die im Chiasamen enthalten sind, und seiner Fähigkeit, Flüssigkeit aufzunehmen, werden Sie sehen, wie sie nach und nach aus dem Wasserglas verschwinden und zu einer dickflüssigeren Flüssigkeit werden. Lass es für 30 Minuten sitzen . Diese Reaktion, die durch Chiasamen erzeugt wird, ist auf das Gel seiner löslichen Faser zurückzuführen.

Chiasamen können mit Gemüsemilch, Joghurt-Salaten, Obst, Soßen, Suppen, Cremes, Gemüse etc. verzehrt werden . Sie können es sogar in gemahlener Form kaufen und Nachspeisen damit machen, um seine Vorteile zu erhalten.

Wo kann ich Chiasamen kaufen?

Abnehmen mit Chia in Ihrer Ernährung

Es ist normalerweise normal, Chia-Samen in Supermärkten zu finden. Aber wenn es nicht so ist, kannst du auf jeden Laden, Kräutersammler oder Hebolarium deiner Stadt zurückgreifen, wo sie sie normalerweise immer verkaufen.

Versuchen Sie, gute Qualität Samen , eine aktuelle Auswahl zu machen. Dazu müssen Sie das Verpackungsdatum beachten.

Wie wir bereits erwähnt haben, können Sie sowohl ganze als auch gemahlene Chiasamen finden , die sehr gut zum Besprühen unserer Salate geeignet sind oder sie in unsere Desserts aufnehmen. Sie haben mehrere Möglichkeiten und sie sind alle gleich gesund.

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