7 Lebensmittel, die Leptin erhöhen

Loading...

Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird. Es sagt dem Gehirn, ob es einen Überschuss oder Mangel an Fetten im Körper gibt.

Es tritt in den Blutkreislauf ein, wenn die Menge an gespeichertem Fett zunimmt, dies zeigt an, dass der Körper genug Fett hat, um den Appetit zu hemmen.

Es wurden Untersuchungen durchgeführt, die die Beziehung zwischen Leptinspiegeln und Fettleibigkeit zeigen. Erhöhen Sie Ihre Produktion hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren . Es ist eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren und keine chemischen Produkte zu verwenden oder invasive Operationen zu riskieren.

Die Nahrungsmittel, die dieses Protein potenzieren, würden dazu dienen, den Appetit zu verringern, und können es sogar loswerden.

Leptin kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, die und durch Bewegung ergänzt.

Lebensmittel, die Leptin erhöhen

Nahrung enthält kein Leptin , aber es gibt eine Reihe, die die Eigenschaft hat, ihre natürliche Produktion zu erleichtern, sie zu aktivieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen, um Gewicht zu verlieren.

1. Grapefruits

7 Lebensmittel, die Leptin erhöhen

Es ist eine Zitrusfrucht, die hilft, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel sehr aktiv zu halten . Es enthält eine hohe Konzentration von Es hilft, Lebensmittel schnell und effizient zu verarbeiten, wodurch wir Kalorien verbrennen und weniger Fett speichern.

2. Ganze Körner

Sie enthalten Nährstoffe und komplexe Kohlenhydrate, die den Stoffwechsel beschleunigen und den Insulinspiegel stabilisieren. Unter ihnen finden wir: , Hafer, Leinsamen. Körner senken den Cholesterinspiegel .

3. Brokkoli

7 Lebensmittel, die Leptin erhöhen

Es ist reich an Vitamin C und Kalzium, die helfen, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Es hat auch eine große Menge an Antioxidantien .

4. Fisch

Fischöl, Lachs, Sardinen, Thunfisch, sind Lebensmittel, die

5. Mandeln

7 Lebensmittel, die Leptin erhöhen

Sie haben eine hohe Konzentration an Vitamin E, Fasern, Nährstoffen und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, hervorragend für den Ausgleich des Stoffwechsels.

6. Spinat

Obst und Gemüse, vor allem Spinat, hat viele natürliche Fasern, die den Leptinspiegel erhöhen und Sie sich satt fühlen lassen.

7. Karotten

7 Lebensmittel, die Leptin erhöhen

Sie haben eine hohe Konzentration von Carotin und Antioxidantien, die die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber dem Hormon Leptin verbessern.
Der menschliche Körper kann Leptin nicht aufnehmen oder durch den Verdauungstrakt aufnehmen, sondern muss es auf irgendeine Weise produzieren.

Wie wirken diese Lebensmittel im Körper?

Diese Liste von Lebensmitteln bei der Verringerung der Empfindlichkeit der Hormonspiegel zusammen, um schnell Gewicht zu verlieren.

  • Sie tragen dazu bei, den Appetit zu stillen .
  • Sie helfen uns, uns richtig zu ernähren und bei Bedarf Gewicht zu reduzieren.
  • Verringert die Müdigkeit
  • Sie helfen, Körper zu

Empfehlungen zur Stimulation des Hormons

Das von den Fettzellen des Körpers freigesetzte Leptin hilft uns, den Appetit zu reduzieren. Hier sind eine Reihe von Aspekten, die bezüglich der Beziehung zu diesem Hormon bei der Kontrolle des Körpergewichts zu berücksichtigen sind:

  • Vermeiden Sie den ganzen Tag Heißhunger, da mehr Fett mehr Leptin enthält, das von Ihrem Körper produziert wird.
  • Mangel an Schlaf erhöht Leptin Ebenen, ist es wichtig zu schlafen, ruhen Sie sich die notwendigen Stunden.
  • Menschen mit Schlafstörungen haben oft Probleme mit ihrem Gewicht.
  • Ideal ist es, zwischen 6 und 8 Stunden am Tag und jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen .
  • Führen Sie tägliche Übungen durch , um Stress zu bewältigen.
  • 30 Minuten Übungen jeden Tag helfen dem Körper, neue Proteinmuskeln zu bauen, dies aktiviert die Fettverbrennung, die wir in Reserve haben.
  • Es aktiviert auch die Hormone im Falle von Oxytoxin, das mit Vergnügen verbunden ist und das Hormon, das für die Kontrolle unseres Verlangens verantwortlich ist, notwendig, wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren.
  • Senken Sie die Aufnahme von .
  • Betrachten Sie einen Mittagsplan. Kleine Mengen zu essen ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und das Hormon zu aktivieren, um den Appetit zu regulieren.
Loading...