7 Abendessen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

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Wenn Sie gesunde, ausgewogene, nahrhafte und köstliche Abendessen geplant haben, um Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu sein und Ihre Gesundheit zu verbessern, hier sind originelle und einfache Vorschläge für die ganze Woche.

Aus diesen Ideen können Sie viele andere Rezepte voller Geschmack und Nährstoffe frei von schädlichen Mehlen und Fetten entwickeln.

Abendessen ist der Schlüssel zum Abnehmen

Wenn wir leicht abnehmen und hungrig werden wollen, sollten wir uns auf das Abendessen konzentrieren, das uns im Dickdarm Fett und Fett ansammelt. Die Kalorien, die wir in der letzten Mahlzeit des Tages essen, die wir normalerweise nicht ausgeben, verwandeln wir all diese Energie in Reserven.

Aus diesem Grund sollten wir uns für Abendessen entscheiden, die reich an rohem oder gekochtem Gemüse sind, begleitet von leicht verdaulichem Protein und gesunden Fetten . Diese Kombination von Nährstoffen beschleunigt den Stoffwechsel, so dass wir Kalorien verbrennen und gleichzeitig gut ausruhen und die Kraft während der Nacht wiedererlangen können.

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen wir frühestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Wenn wir sehr hungrig sind, können wir vor dem Schlafengehen einen Aufguss, ein Glas Gemüsegetränk (Haferflocken oder Mandeln) oder einen Apfel oder eine Birne trinken.

Und wenn wir nicht zu Abend essen?

Menschen, die sich entscheiden, nicht zu essen oder kalorienarme Diäten sind ein unnötiges Opfer, das ihnen nicht nur nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren, sondern wird ihnen einen Rebound-Effekt, wenn sie wieder zu essen. Der Organismus wird die Energiekosten vor dem Mangel an Nahrungsmitteln auf das Maximum reduzieren und wird alle möglichen Reserven ansammeln, wenn er zum Essen zurückkehrt, wie die Antwort auf das Überleben.

Der Schlüssel ist, die richtigen Lebensmittel zu wählen, mäßig zu essen und nicht über Kalorien zu leiden . Das Ergebnis wird eine effektive Gewichtsabnahme ohne Leiden sein. In nur einer Woche können wir positive Ergebnisse sehen.

7 Ideen für die ganze Woche

1. Montag: Creme von Gemüse und Erbsen

7 Abendessen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Kalte oder heiße pflanzliche Cremes, je nach Jahreszeit, sind eine der besten Optionen für das Abendessen, da sie befriedigend und sehr gesund sind . Wir können sie mit dem Gemüse machen, das wir am liebsten mögen, und wenn möglich mit einer Portion Hülsenfrüchte, die ein zusätzliches Protein und Ballaststoffe enthalten.

Die Erbse ist eine der besten Hülsenfrüchte, die wir beim Abendessen verzehren können, denn sie ist sehr verdauungsfördernd und schmeckt köstlich.

2. Dienstag: Gazpacho und Geflügel

Der ideal für die heißesten Nächte oder wo wir eine Dosis von Vitaminen und Mineralien brauchen . Wir können die Leichtigkeit dieses Saftes ausnutzen, um eine Portion Hühnerfleisch oder Pute, gebacken oder gegrillt, zu verzehren. Die Kombination ist perfekt und wir können es sehr leicht verdauen. Es ist auch ein gutes Abendessen nach einer Sportveranstaltung.

3. Mittwoch: Salat und Hummus

7 Abendessen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Die Kichererbse ist eine sehr nahrhafte Hülsenfrucht . Jedoch haben viele Leute Schwierigkeiten, es zu verdauen, besonders nachts. Aus diesem Grund empfehlen wir den

4. Donnerstag: Fisch und geröstete Ananas

Fisch ist fettarmes tierisches Protein, also ist es eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Wir können es zusammen mit einigen Ananasscheiben im Ofen machen. Das Ergebnis wird ein leichtes Dessert, köstlich und ideal, um die Fischration zu verdauen.

5. Freitag: Quinoa und Guacamole

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Quinoa ist ein sehr proteinreiches Getreide, das besser als andere Getreidearten wie Reis zum Abendessen passt. In diesem Fall empfehlen wir, es mit einer köstlichen , die uns eine gute Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und gesunden Fetten gibt.

6. Samstag: Kichererbsenpizza

Liebst du Pizza? Gönnen Sie sich Samstag Nacht, aber machen Sie den Teig mit Kichererbsenmehl . Sie werden ein viel gesünderes und passenderes Rezept haben, um Gewicht zu verlieren.

7. Sonntag: Grüner Smoothie und Omelett

7 Abendessen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Am Sonntag können wir uns von den Exzessen des Wochenendes mit einem , lecker und reinigend, und einem französischen Omelette erholen . Das einfachste Abendessen kann sehr appetitlich sein und uns helfen, gut auszuruhen, um die Woche mit Energie und Vitalität zu beginnen.

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