6 Nachteile extremer Diäten

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en ocasiones puede llevarnos a tomar malas decisiones. Die Suche nach kann manchmal dazu führen, dass wir schlechte Entscheidungen treffen. Ob Sie es glauben oder nicht, das Internet und die Vorschläge derer, die keine Experten sind, können Ihnen ernsthafte gesundheitliche Probleme bereiten.

In diesem Fall sprechen wir von extremen Diäten. Ja, diejenigen, die vorschlagen, dass Sie Lebensmittelgruppen meiden, die ohne Anstrengung große Vorteile versprechen und die mit bloßem Auge harmlos erscheinen .

Vor einer Diät ist es wichtig, sich an Fachleute im Bereich Ernährung zu wenden und die notwendigen Untersuchungen durchzuführen.

Wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie einen Experten konsultieren sollten, überprüfen Sie die negativen Auswirkungen extremer Diäten:

1. Metabolisches Ungleichgewicht

6 Nachteile extremer Diäten

Es gibt extreme Diäten, die darin bestehen, Nahrungsmittelgruppen wie Kohlenhydrate oder Fette vollständig zu eliminieren.

Diese plötzlichen Veränderungen können Ihren Stoffwechsel komplett verändern. Denken Sie daran, dass Ihr Körper gerade dazu benutzt wird, eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen. Aus dieser Summe löscht er einen anderen Teil und speichert oder verwendet, was er benötigt.

  • Das Problem mit der Eliminierung einer Lebensmittelgruppe ist, dass diese Elemente nicht ersetzt werden, aber Ihr Körper braucht sie immer noch .
  • Was Sie tun sollten, ist mit Ihrem Ernährungsberater gehen, damit er die Änderungen und Anpassungen angeben kann, die Sie vornehmen sollten.

2. Unnötiger Gewichtsverlust

Wenn wenig oder keine Physik gemacht wird, ist der Körper möglicherweise auf eine seltsame Weise geformt .

Dies kann als Übergewicht interpretiert werden, und aus diesem Grund können Sie den Wunsch verspüren, eine strenge Diät zu machen, um diese “Extrapfunde” zu verlieren, denn das ist, was Ihre Augen Ihnen zeigen.

Es ist notwendig, mit einem Spezialisten zu helfen. Sie können nicht feststellen, ob Fettleibigkeit oder schlechte Körper Verwaltung von überschüssiger Muskelmasse auf den ersten Blick.

Dafür gibt es einen einfachen Weg, um es schnell zu bestimmen: Messen Sie sich und wiegen Sie sich.

  • Mit diesen Daten wird Ihr Arzt oder Ernährungsberater Ihren Body-Mass-Index bewerten und Ihre ideale Gewichtsspanne angeben.
  • Abhängig davon, was das Ergebnis anzeigt, wird der Profi bestimmen, wie viele Kilos verloren gehen sollen.

Wenn die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen nicht getroffen werden, könnte die Gewichtsreduktion Probleme wie Schwäche und ständige Erschöpfung verursachen.

In den meisten Fällen müssen Sie keine extremen Diäten einhalten, da es ausreicht, bestimmte und den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel zu reduzieren .

3. Verlust von notwendigen Nährstoffen

6 Nachteile extremer Diäten

Einer der großen Nachteile extremer Diäten ist, dass sie in den meisten Fällen nur Nahrungsmittelgruppen eliminieren, ohne die Blutwerte zu berücksichtigen.

eliminan nutrientes y causan efectos colaterales en caso de que mantengas por mucho tiempo la deficiencia de ese nutriente sin sustituirlo. Dies bedeutet, dass sie Nährstoffe eliminieren und Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie den Mangel dieses Nährstoffes für lange Zeit beibehalten, ohne ihn zu ersetzen.

, puedes presentar: Wenn diese Diäten zu einem sehr niedrigen Cholesterinspiegel führen , können Sie Folgendes präsentieren:

  • Eine Erhöhung des Krebsrisikos.
  • Beeinträchtigungen der Gesundheit des Herzens.
  • . .

Die Stoffwechselprobleme, die Sie haben können, hängen von der Art der Nährstoffe ab, die Sie beiseite legen.

4. Niedrig auf die Verteidigung

Eine plötzliche und radikale Änderung der Ernährung beeinflusst den Körper und stellt ein Gesundheitsrisiko dar.

tu cuerpo empezará a consumir sus antibióticos naturales para reemplazar los minerales que ya no están entrando , por lo que debilitará el sistema inmunitario. Wenn Sie körperlich nicht vorbereitet sind, wird Ihr Körper anfangen, seine natürlichen Antibiotika zu konsumieren, um die Mineralien zu ersetzen , die nicht länger eindringen , so dass es das Immunsystem schwächen wird.

Die häufigste ist, dass innerhalb von ein paar Tagen nach Beginn der Diät ein Fieber oder eine sehr starke Grippe beginnt, die nicht kämpfen können, bis Sie anfangen, richtig zu essen.

5. Die Ergebnisse werden nicht wie erwartet sein

6 Nachteile extremer Diäten

Keine extreme Diät, die in weniger als einem Monat deutlich abnehmen verspricht, hat eine echte wissenschaftliche Grundlage. Natürlich können Sie eine erhebliche Gewichtsreduktion bemerken, wenn Sie aufhören zu essen, aber die Ergebnisse werden in diesem Fall nicht real oder dauerhaft sein.

necesitas, al menos, un par de meses para notar los primeros resultados de la a nivel físico . Jeder Ernährungsberater wird Ihnen sagen, dass Sie mindestens ein paar Monate brauchen, um die ersten Ergebnisse der auf einer physischen Ebene zu bemerken . Diese Veränderungen sind in der Regel in Gesundheit und mit einem Gefühl von Wohlbefinden.

Obwohl es sehr verlockend sein kann, extremen Diäten für die Vorteile zu folgen, die sie versprechen, ist es wichtig, dass Sie sich nicht nur von Zeugnissen, Fotos und Videos mitreißen lassen.

Worauf Sie wirklich achten sollten, sind wissenschaftliche Daten oder fragen Sie Ihren Ernährungsberater direkt nach der Lebensfähigkeit dieser Behandlung .

6. Extreme Schwäche

Das berüchtigtste Ergebnis strikter Diäten ist der Energieverlust. Es ist nicht ungewöhnlich, von einem Bekannten zu hören, der einfach nicht die Kraft hat, mit seiner täglichen Routine umzugehen oder die er nicht ausüben kann.

  • In einer überwachten Diät erhalten Sie gesundheitliche Vorteile und eine Verbesserung des Lebensstils, die im Laufe der Zeit bleiben .
  • Im Gegensatz dazu führen extreme Diäten nur dazu, den Mut zu verlieren, irgendeine Aktivität auszuführen.

Denken Sie daran, dass, obwohl Ihre Ernährung auf grünem Gemüse basiert, Sie Risiken eingehen können, indem Sie nicht alle Nahrungsmittelgruppen einbeziehen. . Sogar jene Elemente, die wir als negativ betrachten, sind notwendig, um die Gesundheit zu erhalten, zum Beispiel .

Eine Diät zu essen, um das Aussehen und die Gesundheit zu verbessern ist gut, aber es ist wichtig, es unter der Aufsicht eines Fachmanns zu tun .

Wenn Sie einem Plan folgen wollen, um Gewicht zu verlieren, gehen Sie mit dem Ernährungsberater und suchen Sie nach der Diät, die die besten Ergebnisse vom Gesichtspunkt der Gesundheit anbietet.

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