5 Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag

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Wie viele Mahlzeiten machst du pro Tag? Haben Sie normalerweise Hunger mit der Idee, dass dies Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren? Die Realität ist, dass wenig essen bedeutet nicht, dass Sie gesund und mit einer beneidenswerten Figur bleiben. Dieses Mal werden wir über die Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag sprechen.

es una estrategia mucho más sencilla de aplicar que lidiar con el hambre constante . Sie werden sehen, dass es eine viel einfachere Strategie ist, als mit ständigem Hunger umzugehen . Darüber hinaus wird es für Sie einfacher sein, ständig Nährstoffe zu erhalten. Ja, es wird einige zusätzliche Anstrengungen erfordern, um Ihr Essen fertig zu machen.

1. Sie werden Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten

? Haben Sie Diabetes oder Probleme ? In diesem Fall sollten Sie wissen, dass der erste Vorteil von fünf Mahlzeiten pro Tag darin besteht, dass Ihre Glukose gut kontrolliert wird.

5 Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Glukose oder Blutzucker davon abhängt, wie viel Sie essen und die Qualität des Essens. Wenn Sie zwei- oder dreimal am Tag essen oder Mahlzeiten auslassen, werden Sie konstante Glukose-Peaks erleben .

Wenn Mahlzeiten im Abstand von etwa 3 oder 4 Stunden eingenommen werden, werden diese Spitzen mit größerem Erfolg vermieden. Der Grund ist, dass Sie weniger Heißhunger haben und die Kohlenhydratteile kontrollieren werden.

Das einzige, was Sie sich merken sollten, ist eine Quelle von Kohlenhydraten guter Qualität. Dies können Haferflocken, ein kleines Stück Vollkornbrot oder eine Frucht sein.

Das Beste, was zu tun ist, vermeiden Sie die Säfte, da sie zum größten Teil der Zucker in der Frucht ohne die Faser sind.

2. Sie vermeiden Binges oder übermäßige Mahlzeiten

. Ein weiterer Vorteil von fünf Mahlzeiten pro Tag ist, dass Sie mehr Kontrolle über die . Wenn Sie sich darauf beschränken, zwei- oder dreimal am Tag zu essen, werden Sie bei der ersten Gelegenheit versucht sein, übermäßige Portionen zu essen.

5 Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag

Auf der anderen Seite, wenn Sie mehrmals essen, haben Sie eine leichtere Kontrolle. comerás para alimentarte y no para saciar el hambre excesiva . Dies liegt daran, dass Sie essen werden, um sich selbst zu ernähren und keinen übermäßigen Hunger zu stillen . Es ist möglich, dass Sie im Laufe der Zeit erkennen, dass Sie nie hungern.

Das Beste ist, dass wenn Sie irgendwann von zu Hause weg sind und es Zeit ist zu essen, Sie weniger ungesunde Produkte wählen werden. Das liegt daran, dass Sie eine Mahlzeit einnehmen und nicht versuchen, den Hunger zu töten.

3. Essen Sie besser Qualität Lebensmittel: Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag

Der dritte Vorteil von fünf Mahlzeiten pro Tag ist, dass Sie besser kontrollieren können, was Sie essen. Wie oft ist es dir passiert, dass du beim Essen zwei oder drei Mal am Tag das Erste nimmst, was du findest?

Das Problem dabei ist, dass Sie Lebensmittel verzehren können, die keinen echten Nährwert bieten. cuando te planteas un programa de cinco comidas al día, evitas la improvisación. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Programm von fünf Mahlzeiten pro Tag planen, vermeiden Sie Improvisation.

Idealerweise sollten Sie Ihre Menüs mindestens einen Tag im Voraus organisieren. Dadurch können Sie natürliche und qualitativ hochwertige Produkte kaufen. incluya una porción pequeña de cada grupo alimenticio. Es wird auch empfohlen, dass jede einen kleinen Teil jeder Lebensmittelgruppe enthält.

4. Ihr Körper wird weniger Fett speichern müssen

Ein weiterer Vorteil von fünf Mahlzeiten pro Tag ist, dass Ihr Körper weniger Energie reservieren muss. cuando pasas varias horas sin comer, tu cuerpo comenzará a almacenar grasa. Berücksichtigen Sie, dass, wenn Sie mehrere Stunden ohne Essen verbringen, Ihr Körper beginnt, Fett zu speichern.

Dies geschieht, weil dein Körper Reservenergie benötigt, um all seine Funktionen zu erfüllen. ”. Dies hat mit dem sogenannten “Saving Gen” oder “ “ zu tun . Die Funktion dieses Gens ist es, Ihren Körper darauf vorzubereiten, alle seine Aktivitäten zu erfüllen, auch wenn Sie es nicht richtig essen.

5 Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag

Wenn Sie mehrmals am Tag essen, bemerkt Ihr Körper, dass Sie ihm ständig Energie geben. Infolgedessen beschleunigt sich Ihr Körper und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

5. Dein Körper wird gut genährt

Der fünfte Vorteil von fünf Mahlzeiten pro Tag ist, dass es einfacher und praktischer ist, Sie zu ernähren. Wenn Sie mehrere Stunden zwischen den Mahlzeiten gehen, werden Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Lebensmittel zu wählen.

al comer varias veces al día tendrás mayor oportunidad de añadir los cinco grupos de alimentos necesarios . Auf der anderen Seite, Essen mehrmals am Tag gibt Ihnen eine bessere Chance, die fünf notwendigen Lebensmittelgruppen hinzuzufügen . Wenn Sie Zweifel haben, denken Sie daran, dass dies folgende sind:

Idealerweise fügen Sie einen kleinen Teil jeder Gruppe hinzu, um sicherzustellen, dass sie von guter Qualität sind. Es wird auch empfohlen, dass Sie abwechslungsreiche und saisonale Lebensmittel enthalten. So können Sie alle Mineralien, Vitamine und Nährstoffe hinzufügen, die Ihr Körper benötigt .

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