5 High-Faser-Smoothies entgiften und abnehmen

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Sicherlich haben Sie schon gehört, dass es wichtig ist, ballaststoffreiche Lebensmittel einzu – beziehen , um gesund zu bleiben. Aber machst du das wirklich? Wissen Sie, warum es wichtig ist, sie zu konsumieren?

que no son absorbidos por el intestino delgado. Ballaststoffe sind eigentlich eine Art von , die nicht vom Dünndarm absorbiert werden. Sie verändern auch nicht den Blutzuckerspiegel für das, was als nicht glykämisch bekannt ist.

Vorteile von ballaststoffreichen Lebensmitteln

  1. Sie bevorzugen die Beseitigung von Toxinen.
  2. Sie liefern Bakterien, die dem Dickdarm zugute kommen.
  3. Sie reduzieren das Risiko, Dickdarm- und Magenkrebs zu entwickeln.
  4. Sie verbessern die Verdauung und Aufnahme von Glukose und Fetten im Dünndarm.
  5. Verbesserung der Darmtransit-, Leber- und Pankreasfunktionen.

Auf den ersten Blick scheinen ballaststoffreiche Lebensmittel aufgrund ihrer Textur unappetitlich zu sein. Daher empfehlen wir Ihnen, die folgenden Shakes zu nehmen, die auch als Smoothies bekannt sind . Sie werden finden , dass sind sehr lecker und sehr praktische Optionen.

1. Lavendel und Apfel- Smoothie

5 High-Faser-Smoothies entgiften und abnehmen

Dieser Smoothie hat einen köstlichen Geschmack und Aroma . Sie werden feststellen, dass Lavendel nicht nur dazu dient, Ihnen eine aromatische und entspannende Dusche zu bieten. Verwenden Sie frische Lavendelblüten, um dem Rezept eine schmackhafte Note zu verleihen.

son alimentos altos en fibra y vitaminas A y K. La canela aporta un buen sabor y regula los niveles de glucosa. Der Apfel, die Haferflocken und der sind faserreiche Lebensmittel und die Vitamine A und K. Der Zimt trägt einen guten Geschmack bei und reguliert die Glukosespiegel.

Zutaten

  • 1 ½ Tasse Römersalatblätter
  • 1 Apfel in Würfel geschnitten.
  • ½ Esslöffel Lavendelblüten.
  • ½ Esslöffel Zimtpulver.
  • ¼ Tasse natürliche Haferflocken.

Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten, bis die Klumpen beseitigt sind. Dienen und genießen.

2. Papaya, Limette und Karotte Smoothie

es una fruta que ayuda a combatir, de una forma deliciosa, desde la degeneración muscular hasta el desgaste de los huesos. Die ist eine Frucht , die eine köstliche Art und Weise hilft , Muskeldegeneration auf die Ausdünnung der Knochen zu kämpfen.

Beide Papaya und Karotte sind reich an Beta-Carotin, die Vitamin A, reduzieren Asthma, Krebs und Risiko von Herzproblemen, sowie Faser.

Die Limette enthält Vitamin C, das Ihnen Antioxidantien verleiht. Leinsamenpulver ergänzt die Ballaststoffe von Papaya und Karotten. Dieses Pulver ist bekannt dafür, Hunger zu stillen und Darmarbeit zu stimulieren.

Zutaten

  • 1 Tasse geriebene Karotten
  • 1 Esslöffel Leinsamenpulver.

Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten, bis die Klumpen beseitigt sind. Dienen und genießen.

3. Smoothie aus Rucola und Birne

5 High-Faser-Smoothies entgiften und abnehmen

Der Rucola und die Birne haben zwei Geschmacksrichtungen, die sich gegenseitig ergänzen und Ihnen erlauben, einen weiteren dieser hochflexiblen Der Rucola ist ein grünes Gemüse, das zu einem großen Teil aus Ballaststoffen und Wasser besteht.

Dehydrierte Blaubeeren liefern einen sehr angenehmen süßen Geschmack. Zusätzlich hilft es der Gesundheit der Harnwege, beugt Infektionen vor und reinigt das Verdauungssystem. as nueces mejorarán la salud de tu y de tu corazón a la vez que aportan un toque crujiente. Auf der anderen Seite werden Walnüsse die Gesundheit Ihres und Ihres Herzens verbessern und gleichzeitig einen knusprigen Touch verleihen.

Zutaten

  • 1 süße Birne in Würfel geschnitten.
  • 1 Esslöffel dehydrierte Cranberries.
  • 1 Esslöffel Chiasamen

Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten, bis die Klumpen beseitigt sind. Dienen und genießen.

4. Cremiger Kokos-Ananas- Smoothie

Magst du Pina Colada? l siguiente de los E l nach den der Faser hoch simuliert den Geschmack. Gleichzeitig hilft es Ihnen, gesünder zu sein. Sie können es an jedem Tag des Jahres nehmen oder es reservieren, um die Sommerhitze zu bekämpfen.

Kokosnuss liefert gesunde Fette, die Ihre Haut hydratisieren und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Das Bromelain der Ananas bekämpft den durch die Sonne verursachten Schaden und liefert Ballaststoffe. Das grüne Gemüse ergänzt den Beitrag der Faser.

Zutaten

  • ½ Tasse gemischtes grünes Gemüse
  • 1 Tasse Ananas in Würfel geschnitten.
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln.

Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten, bis die Klumpen beseitigt sind. Dienen und genießen.

5. Matcha und Ingwer- Smoothie

5 High-Faser-Smoothies entgiften und abnehmen

Matcha ist ein traditionelles japanisches Getränk mit einer hohen Konzentration an Nährstoffen. Es fördert Verdauung und Herzgesundheit, obwohl es einen bitteren Geschmack hat, den wir nicht immer mögen.

. Ingwer bringt einen tollen Geschmack mit einem Minimum an . Der Apfel, Chiasamen und Baby Spinatblätter liefern viel Ballaststoffe und Eiweiß.

Zutaten

  • 1 ½ Tassen Baby Spinat
  • 3 Teelöffel Ingwer.
  • 1 Esslöffel Matcha-Pulver.
  • 1 Esslöffel Chiasamen

Vorbereitung

s. Alle Zutaten mischen, bis die Krümel entfernt sind . Dienen und genießen. ento. Mit diesen High-Faser- Smoothies haben Sie keine Darm-Transitprobleme mehr . Probieren Sie es aus und sagen Sie uns, welches Ihr Lieblingsstück ist.

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