4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Loading...

Wir alle wollen in Form sein und gleichzeitig gesund sein .

Im Winter scheint es jedoch, dass wir unsere körperliche Verfassung verlieren werden, entweder weil wir nicht zur Schule gehen können oder weil unsere Speisekammer voll von vielen Produkten mit hohem Fettgehalt ist .

Die Realität ist, dass wir in Form bleiben können, und dabei ist Ernährung essentiell. In diesem Artikel werden wir 4 Winterspeisen vorstellen, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren.

Winterfutter, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren

1. Nüsse

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Es wird oft angenommen, dass kalorienhaltige Nahrungsmittel unser Gewicht erhöhen anstatt es zu verringern.

Dieser Glaube ist jedoch falsch, denn sie liefern die Energie, die wir brauchen, um unsere Körpertemperatur zu halten .

Sie haben auch einen hohen Gehalt an sehr gesunden Fettsäuren, die uns helfen, Cholesterin zu bekämpfen.

Sie bieten auch Antioxidantien und Phytosterole , wichtige Nährstoffe, um Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht, wie Koronarerkrankungen oder hoher Cholesterinspiegel, unter anderem zu verhindern.

Auf der anderen Seite haben sie einen großen Beitrag zu Vitaminen und Mineralstoffen, die uns einen größeren Beitrag zur Ernährung liefern.

Jetzt können wir es nicht zu viel konsumieren: mit einer Handvoll (50 g) reicht es. Es ist besonders ratsam, sie vor körperlichen Aktivitäten zu konsumieren.

2. Hafer

Wenn Sie etwas Heißes essen wollen, das Ihnen hilft, gegen die Kälte zu kämpfen und Ihnen auch hilft, Gewicht zu verlieren, ist Haferflocken die ideale Wahl. Wenn etwas Hafer gekennzeichnet ist, hat eine sättigende Wirkung, die größer ist als jedes kommerzielle Getreide.

Darüber hinaus gibt es Untersuchungen , die den Verzehr von Haferflocken während des Frühstücks unterstützen, was dazu führt, dass wir später, mittags, weniger essen.

Dies begünstigt offensichtlich unsere Figur, da wir nicht zu viele Kalorien konsumieren und im Laufe der Zeit abnehmen werden. Dieses Getreide ist reich an Zink, Phosphor, Ballaststoffen und Vitamin B1.

Es begünstigt auch die Entwicklung von Bakterien im Darm, die sehr vorteilhaft sind. Es beeinflusst auch die Art und Weise, wie der Körper Fett speichert , dank seines hohen Gehalts an prebiotischen Ballaststoffen.

3. Grüner Tee

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Es dient dazu, den Wintertag mit einem guten heißen und köstlichen Getränk zu beginnen. Es hat mehrere Vorteile. Es hat eine sehr starke diuretische Funktion und wurde aus diesem Grund immer in Diäten verwendet.

Eine Tasse grünen Tee täglich zu trinken, reduziert zusätzlich den Appetit.

  • Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und besonders in Katechinen. Sein Koffeingehalt macht es auch stark stimulierend.

Diese beiden Verbindungen wirken zusammen und aktivieren die Stoffwechselfunktion unseres Körpers . So helfen sie, den Mechanismus der Lipolyse (die Mobilisierung von Fetten, die für das Verbrennen verantwortlich sind) zu begünstigen.

  • Grüner Tee hilft, Gewicht zu verlieren, obwohl sein Prozentsatz nicht signifikant genug ist, um klinisch in Betracht gezogen zu werden.

Trotzdem hat es auch andere wichtige positive Funktionen in unserem Körper, wie z. B. helfen, die Beschwerden nach dem Training zu zerstreuen.

4. Die Granate

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Dies ist ein authentisches Winterjuwel. Diese rote Frucht ist die eigentliche Bedeutung der Wintersaison. Leider wird es für seinen Mehrheitskonsum fast nicht berücksichtigt.

Die Granate hat mehrere Eigenschaften. Wir müssen daran denken, dass es entzündungshemmend, antioxidativ und reich an Mineralien (Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium ) ist , auch wichtig, um die befürchteten Winterkälte zu verhindern.

  • Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass der Granatapfel zu 85% aus Wasser besteht. Wir können nicht ignorieren, dass Nahrungsmittel mit mehr Wasser mehr sättigen und den Magen mehr füllen.
  • Sie tragen auch in der Regel weniger Kalorien als der Rest des Essens bei. Der Granatapfel gibt uns 68 Kalorien pro 100 Gramm.

Sie können sie mit Salaten und sogar mit Hafer mischen, wenn Sie Ihrem Essen eine natürlichere Note geben möchten.

Wie Sie sehen können, sind diese 4 Lebensmittel gut, sowohl für ihre Nährwerte und ihre unzähligen Vorteile, einschließlich Verlust oder Beibehaltung des richtigen Gewichts.

Loading...
 

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Loading...

Wir alle wollen in Form sein und gleichzeitig gesund sein .

Im Winter scheint es jedoch, dass wir unsere körperliche Verfassung verlieren werden, entweder weil wir nicht zur Schule gehen können oder weil unsere Speisekammer voll von vielen Produkten mit hohem Fettgehalt ist .

Die Realität ist, dass wir in Form bleiben können, und dabei ist Ernährung essentiell. In diesem Artikel werden wir 4 Winterspeisen vorstellen, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren.

Winterfutter, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren

1. Nüsse

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Es wird oft angenommen, dass kalorienhaltige Nahrungsmittel unser Gewicht erhöhen anstatt es zu verringern.

Dieser Glaube ist jedoch falsch, denn sie liefern die Energie, die wir brauchen, um unsere Körpertemperatur zu halten .

Sie haben auch einen hohen Gehalt an sehr gesunden Fettsäuren, die uns helfen, Cholesterin zu bekämpfen.

Sie bieten auch Antioxidantien und Phytosterole , wichtige Nährstoffe, um Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht, wie Koronarerkrankungen oder hoher Cholesterinspiegel, unter anderem zu verhindern.

Auf der anderen Seite haben sie einen großen Beitrag zu Vitaminen und Mineralstoffen, die uns einen größeren Beitrag zur Ernährung liefern.

Jetzt können wir es nicht zu viel konsumieren: mit einer Handvoll (50 g) reicht es. Es ist besonders ratsam, sie vor körperlichen Aktivitäten zu konsumieren.

2. Hafer

Wenn Sie etwas Heißes essen wollen, das Ihnen hilft, gegen die Kälte zu kämpfen und Ihnen auch hilft, Gewicht zu verlieren, ist Haferflocken die ideale Wahl. Wenn etwas Hafer gekennzeichnet ist, hat eine sättigende Wirkung, die größer ist als jedes kommerzielle Getreide.

Darüber hinaus gibt es Untersuchungen , die den Verzehr von Haferflocken während des Frühstücks unterstützen, was dazu führt, dass wir später, mittags, weniger essen.

Dies begünstigt offensichtlich unsere Figur, da wir nicht zu viele Kalorien konsumieren und im Laufe der Zeit abnehmen werden. Dieses Getreide ist reich an Zink, Phosphor, Ballaststoffen und Vitamin B1.

Es begünstigt auch die Entwicklung von Bakterien im Darm, die sehr vorteilhaft sind. Es beeinflusst auch die Art und Weise, wie der Körper Fett speichert , dank seines hohen Gehalts an prebiotischen Ballaststoffen.

3. Grüner Tee

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Es dient dazu, den Wintertag mit einem guten heißen und köstlichen Getränk zu beginnen. Es hat mehrere Vorteile. Es hat eine sehr starke diuretische Funktion und wurde aus diesem Grund immer in Diäten verwendet.

Eine Tasse grünen Tee täglich zu trinken, reduziert zusätzlich den Appetit.

  • Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und besonders in Katechinen. Sein Koffeingehalt macht es auch stark stimulierend.

Diese beiden Verbindungen wirken zusammen und aktivieren die Stoffwechselfunktion unseres Körpers . So helfen sie, den Mechanismus der Lipolyse (die Mobilisierung von Fetten, die für das Verbrennen verantwortlich sind) zu begünstigen.

  • Grüner Tee hilft, Gewicht zu verlieren, obwohl sein Prozentsatz nicht signifikant genug ist, um klinisch in Betracht gezogen zu werden.

Trotzdem hat es auch andere wichtige positive Funktionen in unserem Körper, wie z. B. helfen, die Beschwerden nach dem Training zu zerstreuen.

4. Die Granate

4 Winterspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Dies ist ein authentisches Winterjuwel. Diese rote Frucht ist die eigentliche Bedeutung der Wintersaison. Leider wird es für seinen Mehrheitskonsum fast nicht berücksichtigt.

Die Granate hat mehrere Eigenschaften. Wir müssen daran denken, dass es entzündungshemmend, antioxidativ und reich an Mineralien (Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium ) ist , auch wichtig, um die befürchteten Winterkälte zu verhindern.

  • Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass der Granatapfel zu 85% aus Wasser besteht. Wir können nicht ignorieren, dass Nahrungsmittel mit mehr Wasser mehr sättigen und den Magen mehr füllen.
  • Sie tragen auch in der Regel weniger Kalorien als der Rest des Essens bei. Der Granatapfel gibt uns 68 Kalorien pro 100 Gramm.

Sie können sie mit Salaten und sogar mit Hafer mischen, wenn Sie Ihrem Essen eine natürlichere Note geben möchten.

Wie Sie sehen können, sind diese 4 Lebensmittel gut, sowohl für ihre Nährwerte und ihre unzähligen Vorteile, einschließlich Verlust oder Beibehaltung des richtigen Gewichts.

Loading...